意象对话 | 找到成长用力的点

2019/7/5 10:32:32      点击:
成长就是要找到用劲的点



001.
很久以前听过一句话:成长要找到用力的点。

过去我一直不太明白要怎么用力,尤其是学习了意象对话以后,很多之前的用力方式是错的,或者有时候是一种应对,在应对上用力,就很难深入。
 
比如,为了逃避心里的恐惧,不停的让自己变好,不停的去学很多东西,在这个地方用劲,始终是一种逃避。
 
有时候成长上的用力很难描述,就像你知道学习考试怎么用力,复习去图书馆,花时间记忆或者做题,但是在心理成长上就这么几个字“保持觉知,体会当下感受”。
 
摔书!
 
什么鬼!怎么保持觉知?什么时候我是有觉察的,什么时候我又是在当下的?
 
而这些都是私人化的感受,真的没有一个具体的实在的标准,只有当你自己体会到了的时候才知道。
 
再摔书!
 
那有没有一些能够稍微用点劲的地方呢?
 
有!今天我就是来说这个的。
 


002.
去染,把能量从现实事件中收回来。
 
说一个我自己的体验。
 
过去很长一段时间,我都会无意识的把他人看成对我很凶的,或者嫌弃我,只要对方稍微提出点意见,或者对我表现出不满,这时候我就会很难受,很愤怒,往往沉再这种情绪中不能自拔。
 
后来,知道了这是一种投射,我把自己心里的某些部分投射到了他人身上。
 
知道这点之后我总是想着成长嘛,那就去体验其中的情绪。
 
一开始还好,但是体验体验着,却发现这个难受怎么永远也体验不完,在好多人身上都能够体验到。
 
什么问题?你知道嘛?
 
问题就出在,我没有先去染。
 
(虽然有人之前讲过但是我忘了,等到体验过才知道重要性,是啊,学习意象对话和自我成长,很多时候真的只有自己体验到了才会有感觉,所以看这篇 的你有感觉么?)
 
先去染,不沉浸在自己的想象中,不沉浸在外在的事件中,

 
为什么先去染这么重要?
 
首先得知道什么是“染”吧,上班第一天,老板让你倒了一杯水,你觉得老板在欺负人,那么这很有可能是“染”。
 
当我把心里的那部分对我很严厉很凶的人,投射到他人身上,那么他人的形象就和我内心的部分染在一起了。
 
这就是我的染。
 
当我没有去干净的时候,就会发生这种情况,我把对对方就想象成对我很凶的人,然后就在其中体验这个情绪。
 
殊不知,这样只要我的想象还在,染没有去,就会一直有这种感觉,因为这是自己想象出来的对方,情绪同样也是因为想象而起。
 
想象不断,情绪不停,染不去,就回不到内心。
 
这很沉溺,在我脑子里一遍一遍的想象别人会怎样对我,而我为了成长,一遍一遍的去体验想象中情景的感觉。
 
这其实是我的小剧本,我要想象成这样,沉在其中,以为自己在成长,在使劲,在体验,其实在自欺。
 
不去染,立马就去体验现实事件中情绪,着急了,也没啥用。
 
所以,不要着急,先分辨去染。
 
劲儿用在这里。


(想象中的成长)

 


003.
怎么去染呢?
 
去染是一种把投射在外的能量的收回,纠结于外在很没必要,可以先感受我把别人想象成什么样的人,年纪是比现实中这个人大呢还是小一点。
 
对应的,面对这样的人时,我是个怎样的人,年纪是比现在的我大一点呢?还是小一点呢?想象中的这个人和这样的自己是怎样的关系呢?
 
做完这些,需要一点时间,然后再回到现实中看看对方真实的样子是什么?
 
反复重复以上过程逐渐把能量收回,把投射在对方身上的想象去除,再通过觉察看到对方真实的样子。
 
染去了,在面对现实中人的时候就会更加定的住,看的更加清楚,也不会觉得帮老板拿一杯水觉得他在欺负你,哈哈。
 
然后再回到自身,看自己的情结部分就会发现能量小了很多,也更能够清晰的处理了。
 
这里用到到分辨和觉察现实以及感觉到对方的共情能力,这也是需要使劲的方面。


 
觉察和感受的练习
 
感觉这个东西是需要练习的,一个画面,一种声音,一个人,你通过感官感到,接着会有一个感觉,舒适的,低落的,沉重的,有生命力的,等等。
 
感觉没有好坏,这就是你感觉到的,快乐也好,悲伤也罢,这就是实实在在的感觉。
 
对我自己而言,我是一个很难去允许自己感觉的人,每一次说出自己的感觉都很胆颤心惊,经常感觉到自己的渺小。
 
学习意象对话过程中也是这样,老师带领和小组中,我会经常性的会试图想象一些并不是很贴着感受的意象,或者想象自己的感觉是什么,这些很多时候都是无意识的,我经常沉在这种想象中的感觉中,让自己显得很有“感觉”,或者很特殊。

这里我要提一个人,邱祥建邱老师,他很强调“感觉练习”,一开始我挺不明白为何要去感觉看到的听到的感觉一幅画的重量温度生命力,想着还不赶紧成长成长,扯这些没用的干啥。
 
我以前活在假象的感觉里,直到这些真实的感觉像光一样有力量的击中我的心,才发现,这些感觉,正是我自己生命中的光。
 
我必须相信这些感觉。不,我就是这些感觉,这些感觉就是我。
 
我想在以后的日子里带着这份感受,真实的活着。



感受的练习方式
 
感觉要经常的去练习,去观察一个物品的颜色,触摸它的质地,感受重量,温度,发散度以及生命力,这些我们每个人都会有感觉。
 
共情的练习也是如此,一个人站在你的面前,你也有感觉,除了外表衣服,还有动作神态,你甚至能感觉到对方的喜怒哀乐。
 
在日常的生活当中,感觉也无处不在,只是我们经常的忽略,现在我们要提起觉察,感知自己的感觉。
 
你感受到的,要不就是和自己有关的,要不就是对方的,要不就是大家所共同感受到的,并没有对错。
 
只要学会慢慢的分辨和听从反馈,并不需要认真记录反思什么的,只要继续这样感觉下去,你的感觉就会越来越清晰明确。
 
这也是潜意识的学习方式。
 
练好了感觉,就更加能够分辨觉察清楚和去染了。


 
004.
感受当下
 
还有一个可以用劲的地方,就是体会当下。
 
当下才是最好的成长,每当我脱离当下去体验想要成长的时候,都一定程度上脱离了当下,也逃避了一些感受。
 
我自己是这样的,喜欢抓住一些感受不放手,而忽略了当下。
 
而当我真正回到当下的时候,自然的会有“怎么还不去成长”的焦虑,自然会感觉到很不舒服,这时候想逃,想缓解这种不舒服。
 
于是,我有一个解决办法,“用成长来缓解这种不舒服”,一箭双雕的办法,既解决了当下的焦虑,又能够成长,简直不能再nice!
 
只可惜,这劲儿,用错地方了。
 
对我来说,停下来,反观这种焦虑,反而是更深入的一层。
 
这时候可能有人问,“这么说,我成长可能都是错的喽?”
 
成长本身没什么问题,邱老师说我们就是来成长的,成长并没有错。

只是在迷失方向陷在其中的时候,回到当下,不被焦虑带着走就是成长。
 
意象对话是让人越来越清醒的,保持清醒的觉察非常重要,我觉察到当下很焦虑,就在我敲下这些文字的时候。
 
对我来说,沉迷于某一种情绪中,本身觉察就不是清醒的,而我又偏偏喜欢沉溺在其中去体验,那个当下是很迷糊的,自然觉察也很迷糊,这样反而成长很少。
 
而跳出来,这就很痛苦,我觉察到自己非常喜欢沉在其中,很舒服很安静,这时候对外界的感知很少,而努力跳出来需要用力去感知真实的外在,那种感觉就像从一个襁褓中熟睡的婴儿身上挣脱出来。
 
他们说觉察像风,而此时的我像睡过觉迷糊的午后,黏糊糊的。(笑哭)
 
所以,你当下的感觉是什么?


 
005.
最后
 
这段文字时这段时间我自身个人的感悟。
 
意象对话的学习感悟是个很私人化的东西,曾经有人说过,不要经常看这写成长感悟,因为害怕看了以后会以此为标准,反而阻碍自己的发展。
 
我自己就是一个喜欢看感悟的人,我也喜欢写,我们可以尝试不同的方法,看看不同的文章,最终为了能够找到一条适合自己路,走出自己的个性。
 
好了,开始发问,听一听看一看,对于看到这里的你,触动到了心里的哪些部分呢?,又有哪些现在还能会想起的片段文字呢?这在你心里的感受是什么呢?
 

我们就到这里暂时结束啦!谢谢观看。


文章作者:二丁目先生,文章转自微信公众号:二丁目梦 文中图片由心海湾及其友人提供,未经授权不可使用