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意象对话︱消极情绪的抱持与转化

2019/3/18 14:35:39      点击:
佛家讲因缘际会,因缘和合。情绪有来处,也有归处。

情绪其实就是情绪,它是我们人体能量的一个表达,是一个信号,对我们有一个提示和提醒的作用。之所以不讲生活中常提及的“处理”一词,是因为“处理”或多或少含有拒绝和排斥又急于摆脱的意味,用“抱持”与“转化”则更为恰当。


深圳心海湾心理(心理咨询&个人成长)

接纳与抱持令自己不舒服的情绪的产生与存在是将其转化的基础。

有些小朋友被老师和父母批评打骂时,看似左耳进右耳出、大大咧咧不放在心上,可是小孩子心里真的是风平浪静吗?其实那些记忆都还印刻在潜意识里。日后遇到一个情景,可能我们就被触动了,外界的人或事就像一把钩子一样勾出了我们的旧伤,也就是“痛点”。
 
台湾作家张德芬说过一句话“外面没有别人,只有自己”。其实就是在讲投射。简单讲,一个人花钱特别节俭对自己也很苛刻,可是他意识不到这一点,他就会看到别人怎么那么抠门呢?!另外还有一个反向投射,他拒绝接纳自己这一面,生活中反而会变得格外大方,这也有可能。
 
关于意识和潜意识这一块,以后有机会做一个详细的分享。
 

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一般,我们转化情绪的方式是什么呢?我们通过运动、写日记、旅游、聊天等方法缓解甚至是逃避我们当下难受不舒服的情绪。这些方法有用吗?自然是有用的。但是有没有觉得压力大时反而不知不觉间吃了很多的东西,或是受情绪影响,却没有胃口甚至出现躯体化反应,例如胃痛或腹泻等症状。
 
而做心理成长就尽量不用这些转移注意力的方式方法,心理学上定义为防御。最常见的防御模式就是压抑,有情绪憋着不表达,压抑属于情绪的不正常运动方式。阿Q的吃不到葡萄就说葡萄酸的心理也是一种防御。防御并不是完全不好,正是因为防御对我们的保护,我们才能够活到现在,否则痛苦令我们难以忍受。
 
中医老早就讲过情绪和身体的关系,例如怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。情绪它就是一股能量,它不能正常流动,它就会去到身体某一个地方积存起来。比如,当生气时,愤怒的情绪会瞬间去到头部,像紧箍了一个什么东西。大家也可以慢慢学着观照自己的身体,当情绪升起时,你身体哪个部位会不舒服?
 
上面讲了这么多,其实想要说明——情绪就是我们身体能量的一个表达,是一个信号,提醒我们心里已经很难受了,要重视要关照情绪,如果你继续一次次不重视,可能身体会以生病的形式逼迫我们重视。
 

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今天分享一下如何运用意象对话的心理学方法转化自己的情绪。
 
有一天晚上,我明显感觉到自己内心有点烦躁,不平和,做事情有点心不在焉,然后我安顿好孩子写作业,叮嘱她不要打扰妈妈,妈妈又要做“功课”了。我自己一个人躺在床上体会,当然坐着也可以,我习惯于回到家躺下,这样更容易放松。
 
体会情绪的同时,也需要对情绪做分辨。我们的情绪很多,一个个能量团,为了让情绪能量流动起来,我也会帮来访者做一个分辨。
 
然后我继续呆在这个情绪里,这个羡慕加一点点郁闷的情绪让我如此熟悉,现在这样的我会是谁呢?(由此开始寻找自己平日不被看到或者说隐藏起来的子人格)

此时我看到了小时候九岁左右的我,梳着两个羊角辫,眼巴巴地瞅着班里那些幸运的女孩子们被老师选中排练六一节目,可是任何一个节目都没有我。六一儿童节时,我看着别人在台上表演节目,心中羡慕得很,渴望被欣赏。
 
曾经那个受伤的孩童就这样被我看到了,如今的我看到那个受伤的部分,对,就是这样的羡慕和郁闷,有一些酸楚的味道……
 
我给她起了个名字叫——英妹,英气勃勃的英,她认可并且喜欢这个名字。英妹就是我的子人格,是我其中的一个灵魂,或者说是人格的一个侧面。她有自己独立的性格、爱好和兴趣,年龄也和现在的我不同。
 

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大家有这样的经验吧,面对不同的人时,也许会呈现出不一样的自己,也就是一个个子人格。子人格技术是意象对话中级班的核心技术。
 
当一个人说他自卑时,一定是他某一个或者某几个子人格自卑,并不代表他整体的这个人都是弱小无力的,而且子人格往往是成对出现的,就是说,他有自卑的子人格,也一定会有自信的子人格。

咨询师要做的就是疗愈受伤的自卑的没有力量的这一部分,找到他内在有自信的阳光的有力量的部分或者子人格,从而提升整体的人格水平,促进人格的整合和健康。

每个来访者就是一座宝藏,咨询师只是探寻宝藏的人。
何其自性,本自具足。 

有一句话是看到即疗愈,但是这仅仅是一部分,我怎么进一步疗愈心灵受伤的英妹呢?
 
现在的我在意象里,通俗点说,在想象中,看着英妹,用一只手放在英妹的肩膀上,用坚定和信任的眼神看着她,一句一顿地说:“英妹,你很难过,对吗?”

她点点头,委屈的样子。

“每个人都有花期,有的人开花早,有的人开花晚,如果还不开花,那也可能是一棵参天大树,不管怎样,你终究是会绽放的。”我说。

英妹听到我这样说,黯淡的眼眸开始发亮,耷拉的双肩明显变得挺直。

我们就这样彼此温暖地对视了一会……我知道英妹不再是那个一直羡慕别人而自己有些无力和郁闷的女孩了,她开始对自己有了信心。
 
到此,意象对话过程基本结束,如果是来访者,我会有一个开始引导和结束唤醒的步骤。


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正是由于对情绪的“抱持”,看到了“受伤的英妹”,温暖英妹的同时疗愈当下的自己,从而赋予整体人格以力量与勇气。

愿你看清世界荒谬,却依旧能会心一笑。


文章转自十九号心灵花园微信公众号,作者:孙彩霞


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