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一个人越是压抑真实感受,越难感受到爱

2019/5/20 10:30:48      点击:


情绪毒药,如何毫无觉察毒害了你的人生?

 

 

撰文 | 瑞法特


1 我们依然像孩子一样活着

很多灵性传统都提到存在于当下,尤其是佛教的教义,冥想都是关于学习待在当下这个片刻。

但事实上我们发现做到这点是非常困难的。看起来就像尽管我们努力试着去待在当下这个片刻,我们却总是活在过去。

我们被过去所制约。

当你还是个小孩子的时候,你被告知你不够好。这些信息以某种方式卡住了你,这就像是个咒语,你每天都在重复它:我不够好。小时候,我们是如此敞开和脆弱,以至于每件事都会影响并制约着我们。

我相信你们对童年经历的重要性都会有所觉察。所以,在某种程度上,我们依然是个孩子,我们依然就像个孩子一样活着,因为我们依然根据小时候收到的信息来生活。

在我们小时候,别人告诉我们,你自己原本的这个样子是不够好的,孩子没有对或错的概念,他们只是去感受他们的感受,他们也没有控制自己的这种观念,他们的情绪是非常纯粹的。孩子越小,情绪的表达就越纯粹,他们生命力的展现是如此自然和纯粹。

你看一个幼小的婴儿,他们全身总是在不停地动,他们就是这样。他们没有自我评判说,哦,我这样看起来太愚蠢了。他们不会认为,哦,我太胖了,我必须减肥。婴儿没有任何对错的概念,他们完全处于当下。



2 最糟糕的事情是,告诉他不要愤怒

不幸的是,之后所发生的是我们被告知如何做才是对的。别人告诉我们像这样做是不对的,别这么有活力,别这么大声,别这么生气。可孩子就是生气,当他们没有得到他们想要的,他们就会生气,非常生气,他们会狂怒。如果你把他们的玩具拿走,那么……

有一次我从我侄子那里拿走了一小块糖果,孩子的怒火简直令人难以置信。我原以为那只是一小块糖果,没什么关系,我就拿了,他又叫又哭……这就是纯然的情绪。

对这么小的孩子所能发生的最糟糕的事情是,告诉他不要愤怒,愤怒是错的,不要哭,做个好男孩,做个好女孩,这是现实中常常发生的事。因为孩子、婴儿对父母是如此的依赖,依赖于父母的爱,他们会去做任何事令父母开心,做任何事情去获得父母的爱。

所以他们就停止了自己的愤怒,停止了自己的眼泪,这样爸爸妈妈就会开心。是吧,这种事情一直都在发生。

但是那些眼泪,那些愤怒怎么样了呢?他们没有简单地消失。它们被冻结了,冻结成一块块的冰块,然后它们被放到身体的某些地方,并待在那里几十年,甚至是一辈子。它们不会消失消散。当一个人越是压抑他真实的感受,这些冰块就聚集得越多。

然后二十年、三十年、四十年之后,这些人会感觉到非常抑郁,他们感到自己是如此容易被激怒,因为他们体内所有这些积累的情绪。甚至当他们处在一个美丽的地方,他们依然觉得沮丧。即使别人对他们都很和善,他们依然无法感觉到被爱。人们只是对他们做一点点小事,他们就会爆炸。




3 就像是毒药,毒害了我们的人生

我们会积累情绪,这些情绪就像带电的能量。你有没有留意到,当一些很小的事情发生时,你就变得如此愤怒,之后你会想我怎么会对这么小的事情暴跳如雷?或者是一些非常琐碎的小事就能让你变得如此悲伤,怎么会这样?如果我们活在当下的片刻,这些都不会发生。

我们都带着过去的巨大情绪包袱活着,它们聚集在心的周围。

我指的不是物质身体的心脏,而是感受的心。这些情绪堵塞了我们的心,这使得我们很难去爱,很难真正地去爱,因为我们的心堵塞得厉害,如此多的悲伤,如此多的愤怒,如此多的眼泪,全都在我们体内。

我们每天都携带着它们四处走,我们试着摆脱它们,但事实上我们把它们都压抑下去了,它们并没有消失,这样并不起作用。

只有一种方法,我们必须把它们倒出来,把这些东西从我们的系统里清除出去。情绪、感受需要被感觉到,这就是它们的目的。

就像是一个圆,当这个圆画完了之后,这就是个真正的圆。卡在你内在的情绪就像是个未画完的半圆。我们必须画完这个圆,通过感受来完成。一旦我们去感受这些情绪的时候,它们就消散了,它们真的就消散了。

只感受一次你的愤怒是解决不了问题,可能需要上百次。恐惧、不安全感,都在我们的系统当中,就像是毒药,毒害了我们的人生,因为体内携带着这么多东西,快乐是非常困难的。

问题在于还有很多禁忌伴随着这些压抑的情绪周围,比如愤怒是种禁忌,尤其是女人。悲伤是种禁忌,尤其对男人。你有见过男人哭泣并对此感到开心吗?因为在社会上真的对男人哭泣很有评判。社会允许男人愤怒,允许女人哭,反正女人总是哭得太多。

让你的能量流动起来是非常重要的。孩子们压抑他们情绪的方式是停止呼吸。如果我收紧我身体的某些肌肉,就会将能量留在体内,所以身体的特定部位滞留了特定的情绪。

比如在眼睛周围,有很多恐惧。在太阳神经丛周围有很多愤怒,胸部附近有很多悲伤。当然这些并非卡住这些情绪的唯一的部位,但身体在很早期的时候就学会了收缩并将能量卡在里面。





4 愤怒,这个能量想表达出来

当我们愤怒时我身体会起反应,我们拥有的每一个情绪都会让我们的身体拥有一个身体的体验。

愤怒是身体的一个能量,这个能量想表达出来,它想要流动起来,每一个能量都想流动起来。当然我说表达出来,并不是说你一定要大喊大叫,或者去打什么东西,表达或者是流动,我指的是它想彻底地被感受到。

就像一个能量它想经历一个完全的循环,当你彻底地去体验这个循环时,这个体验就完成了,这个能量就溶解了。但是我们一般不会让这个过程成为完整,让它完成,我们一般会介入。

因为没有人教过我们怎么去做,别人只是教过我们,愤怒是不好的。如果你有愤怒,你就是个坏女孩,那当然你想得到爱,你就想成为一个好女孩,你就会压抑你的愤怒。

所以当愤怒到来的那一刻,我们就会进入我们的头脑,开始思考,产生很多愤怒的想法,然后让它来控制我们的愤怒。但是这些愤怒的想法,它们会不断地循环着,这个循环是没有终止的,愤怒的想法越多,就越愤怒。

你跟一个人吵架了,他说了一些伤害你的话,你觉得受到了伤害,他走了之后,你一个人待在家里。你就会不断地想,这个人实在是太糟糕了,他怎么会这么说我。我下一次见到他的时候,我要对他说这句话、这句话,只有我对他说了这句话以后,我的感觉才会好一些。我要对他说一句非常伤害她的话,让他感觉非常糟糕,然后我才能感觉好一些。他感觉越糟糕,我感觉越好。

当然,你觉得自己是很灵性的,你不允许自己有这样的想法。然后我们就一直想啊,想啊,想啊,然后就越来越生气。我们需要做的就是停止这个思考的恶性循环,然后将我们的注意力转向我们的身体。




5 允许你的愤怒,爱和慈悲才会产生

愤怒是身体内的一个体验,也许你会在胃里面感觉到一个很紧的拳头在那里,也许你的下巴感觉很紧,也许你的双手感觉紧紧的握着拳,也许你觉得呼吸受限,呼吸很困难,所以身体会做出很多愤怒的这样的表现。

那么你需要做的就是将你的注意力转向那里,然后去感受你身体的感觉,然后呼吸,比平常呼吸的要更深,当你这样做的时候,你就能感觉到这个愤怒流动起来,它就在你的身体里面流动着。

然后愤怒的能量就能转换成力量,你就会觉得更有力量!

但是这个的难处就是我们对自己下很多的定论,当我们愤怒的时候,我们会评判自己,所以我们会介入这个过程。所以你要很仔细地观察,当你这样做的时候,你的头脑会告诉些你什么?你的头脑可能会说,这个很不好,是一个很蠢的老师教我的,这是非常不灵性的。

我应该是有爱的,有慈悲心的,但是当你愤怒的时候,这个不是爱与慈悲的时间,只有当你允许你的愤怒在那里,当你彻底地感受它的时候,爱和慈悲才会产生,你才会感觉到更放松。

那么自然地,你就会感觉到爱。因为你不是和一个人在打架,或者是和你的愤怒在打架,所以就是把注意力转向你的身体,然后呼吸。

 

文章转载自心探索网站:http://www.xintansuo.com/post/32237.html

 


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