深圳心理咨询师:高考前如何对孩子进行心理疏导

2018/6/5 17:28:48      点击:
       深圳市心海湾心理咨询有限公司资深心理咨询师孙天来老师说:考生在高考前,由于初次接触如此关系重大的考试,可能心理压力很大,甚至出现心理失常的情况。不过,只要家长按照以下方法对孩子的心理进行合理调治,便可消除这几种心理“疾病”。孙天来老师建议考生家长在考前可以给孩子进行下面的心理辅导工作,帮忙孩子从容应考,发挥出应有的水平:

       有效地对付考生神经质

       大多数考生考前都有神经质现象,一听说考试可能就焦虑,或一进考场就心慌得厉害,连别的考生考试用品准备得比自己多,别的同学心情比自己沉重都会加剧自己更加恐慌的心理,这些都是神经质的表现。

       神经质表现一般是由强烈的竞争心理和凡事一定追求美满心理所致。人对自己珍视的东西,都会小心翼翼地照看,生怕损坏一点。可见,神经质大多是由于对考试过于重视,求胜心切所致,如果满不在乎,或根本不关心,当然就不会产生神经质。因此,家长在孩子考试来临前,自己首先要保持一种良好的情绪,避免给孩子形成新的紧张源。同时,尽可能保持家庭生活方式原有的状况,给孩子一种心理上的暗示:好像高考也就是学校的一次普通考试,或者权且作为实力摸底考试,看看自己实力到底如何。这样就会有利于考生发挥自己的潜能。实际上是在心里降低了考试的作用,这样就会减弱孩子的神经质。但从更好地接受竞争挑战角度来说,有点神经质并非坏事,它可以使你的孩子保持一定的紧张度。


       认真对待高考前几天的失眠


       失眠主要是由于心里太紧张所致,只要放松,把考试看轻一些,便会减轻心理负担。如果孩子晚上睡不着,就让他(她)静静地躺着休息,不要过多去想考试的事情,告诉孩子不要对失眠过于担心。如果孩子晚上睡不好,也不要焦虑,因为第二天只要上了考场,考生往往会一个激灵,头脑依旧清醒,考试还能顺利进行,发挥得也不错。所以,凡事顺其自然,不可过分要求,造成心理压力太大。试想平时成绩差的同学,睡眼再多,精神再好,也不会在考试这三天产生奇迹,所以要相信自己的潜力。

       考前调整好生物钟

       有些考生习惯夜间用功学习,夜越深其精力越好,还有些考生为争取时间,拼命熬夜,以至形成习惯。这两种情况,都会使考生在白天特别是上午精力不佳,而考试又都是在白天举行,不会在夜间举行。为了解决这个矛盾,家长必须督促孩子事先进行人体生物钟调整,逐步改变生活习惯,以适应考试。深圳心理咨询


       改变的方法是让孩子临考前两周开始矫正作息时间,坚持晚上9点30分睡觉,早晨6点起床,开始时可能怎么也睡不着,不过没关系,睡不着就看书,但第二天早晨6点,铃一响一定起床,即使头昏昏沉沉,也一定不可赖在床上。起床后,到附近做做晨练,边练边背单词。一天过后,两天过后,慢慢就会适应早起早睡的习惯了。临考前一周应按考试时间作息,早晨6点起床、运动、吃饭,8点钟准时开始复习,复习一两小时后休息20分钟,最好按考试科目时间复习,这样经过一段适应训练,临场考试就不会有异常感觉了。