心理成长是一门功夫(一)

2019/6/24 11:03:59      点击:

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              心理成长是一门功夫

很多人问我,我也知道那样不好,但就是控制不住自己,怎么办?或者,我也知道那样做对我好,但是我做不到,怎么办?
 

你看,现实人生和理想人生之间的差距,人生有很多事与愿违的,怎么去弥合这个差距呢。还是要对自己多点认识,这可不是一件容易的事哦,这其实是一门功夫,个人心理成长的功夫。



怎么办呢?

第一步,看到自己在哪里,为什么在这里。第二步,看看自己到底要什么。



解读


为什么在这里,就是指我如何成为了今天这样一个人,为什么我卡在这儿了?从哪里去认识心理学上所说的人格呢,有很多种途径,可以内省,也可以采访周边的人。如果想要更深入潜意识一些,就可以借助一些特殊的工具,比如罗夏墨迹测验、解梦、沙盘游戏等,意象对话中还有好多不同主题的起始意象,可以帮助我们看到在不同人生主题上的心理状态是什么样的。
 
日常生活中最好的观察自己的入口是情绪。情绪有喜、怒、哀、惧、羞、耻、疚、愧、爱、恨等等,情绪是人格系统的核心动力,所以它很重要,抓住它,就是抓住了牛鼻子。

能够引发我们情绪的,都是对我们而言有意义的点,如我在一开始提到的,“控制不住自己”就是人被情绪所裹挟,那一刻你不知道发生了什么,实际上你已经失去了自己,怎么样可以减少这样的情况发生,就要“倒带”,看看在情绪失控前,到底发生了什么,什么感受在影响着我们的行为。

所以心理成长的“马步”就是觉察情绪,说起来也很简单,就是常常留一分神关心自己此刻的情绪、感受、躯体变化,让我们回到自己的时间可以越来越短,从不知不觉、后知后觉日渐接近当知当觉。事实上,但凡觉察到了一分,我们就有一分自由。

如果还是hold不住,有一个好用的方法是把注意力拉回到躯体上、呼吸上,一方面因为躯体是一个相当重要的“最后的容器”,不论有没有觉知,情绪都影响到躯体,二是当我们实在地去感觉情绪给我们身体带来的感受时,不分析、不评判、这份情绪就在消散。

给情绪做标定也是一个好的办法,当自己知道此刻我具体是嫉妒了呢,还是失落了呢,就有助于我们更稳定地去抱持情绪,觉察到,不跟随(不被带走)。

观察情绪当下内在意象也是一个抱持方法,在咨询室中,我们也会这么做。当一个内在心理意象反复出现了,就很可能是我们的一个人格侧面了,分析心理学中提到的“情结”实际上就是不同人格侧面冲突的一个结果,而“核心情结”就是“我们为什么会在这里”的根本原因,所以通过了解和协调不同人格侧面,就可以化解情结,而这其实就是真正意义上的人格整合了,不入人心,就看不清世界的真相,情结化解到什么程度,我们的世界也就开阔到什么程度。

解情结还不是目的,目的是为了心越来越清明,而看到自己真正想要什么,是下一步的事。
 

放眼看去都是美丽的风景

在《寻求灵魂的现代人》中,荣格谈到,基于分析的方法是一种神奇的魔法,它潜移默化地发挥作用,不对人格施加任何道德判断;而基于暗示的治疗方法更像骗人的把戏,它们与分析疗法的原则相悖,是医生应该避免的。

如果我们试图把一个事实灌输给病人,我们只能影响他的大脑;但如果我们能在病人成长的过程中,帮助他发现这个事实,我们就能触及他的内心,这种影响更为深远和有力。

触不触及内心,玩不玩骗人的把戏,是我们的选择。在我们不知道有更多选择的时候,也许我们真的很需要那份“希望”。心理动力学百年以来,已经积累了不少真正有用的经验,我们的东方文化里也有“明心见性”的资源,咨询室内外,对人也可以有重要的启发。

而之所以称心理成长为功夫,不得不说,和所有功夫一样,一是因为有投入、肯练习,才有收获,投入不仅仅是种态度,须得老老实实体验,一分体验,一分自由。二是得有明师,明白的老师。面对内心其实是非常不容易的事,心灵的小径不容易看清,跟着明白的老师能少走很多弯路。而我有幸遇见朱建军等老师,有真才实学又心怀慈悲的各位老师。

成长的路很长,不是每个人都会选择修习这门功夫,于我,既是被“尊重、平等、真爱”所吸引,也是在不断向内看的过程中一遍一遍理解到“境无好坏,损益在人”,让我坚定地选择让心越来越清明,分享给有缘的人吧。



(下文待续)

本文作者珍珠级意象对话心理师徐莉
授权发布于心海湾平台,
转载需联系徐莉老师或公众号“明镜心理”

图/心海湾友人提供





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