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问心有馈|一个怕黑的女孩

2018/8/16 15:05:32      点击:

心海湾导语:怕黑是人类天生的本能,恐惧让我们远离危险,延续我们的生命。但是过度的恐惧黑暗,反而会影响我们的生活和生存了。黑暗我们没有办法消除,但我们可以消除我们内心对黑暗的恐惧。

 

问题呈现:

 

      女生,15岁。去年秋天才开始的。记得以前是像很多人一样有点怕黑,比如不敢走黑黑的小巷子什么的,却突然开始加剧了。睡觉要整晚开灯,不开灯特别怕,心里会有一种慌的感觉。有时半夜醒来看见灯被父母关了,会急忙开灯。在学校晚上晚自习下课,如果要经过有点黑的地方都会快步走。前两天去培训班,晚上上楼时和朋友走的另外一个不常走的楼梯,有几个声控灯坏了,跺脚不亮的时候我怕的要死拉着朋友跑上去的,可朋友却不怕还在笑。


      其实说要提供哪个重大事件,家庭关系也有点困难,你想,都是异常行为了,自己能从最近的事找出原因,也不会说自己是异常行为啊。我怕黑是从去年秋天开始的,去年春天一个玩的最好的朋友变脸,恶言相对分道扬镳,后来又好几次进老师办公室被骂,骂我心机女什么的,骂的很惨,骂了好几次(一次至少半小时)我那段时间一直觉得(包括我妈也觉得)班主任她是用收红包的数来决定对待学生的态度的。这两件事是导致我那段时间低谷的原因(总是哭,发呆想不通为什么,轻生都想过)。有可能老师你会觉得我太玻璃心,不过,没错我就是玻璃心,自己最亲近的朋友远离,没有朋友,又被老师针对,开始接触了一点点社会的腐朽。从13岁开始,我住在舅舅家,爸妈在外地工作。但在秋天之前也痊愈了,过了两个月交了新朋友,也对朋友老师看开了许多。夏天的时候关系亲近的奶奶去世了,但我发誓我怕黑绝对不是怕我奶奶。这是我绞尽脑汁想出来对我影响大的事了,但我觉得和我怕黑没什么关系。 

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老师回应:

 

      感谢你的来信,你反映自己“怕黑”的经历是一个很典型的问题,很多人都有类似的经历。特别是在小时候或年少时期。而且你有很强的自我觉知的意识,从你的一些重要事件去分析、找原因,期望从中找到答案,尽管没有找到自己认为合理的原因,但你这种自我意识是非常好的。我们说一个人的心理成长、人格成长,就是来自于不断的自我觉察,觉察到了方能更好地做到自我提升。

 


怕黑的心理分析

      你说以前就有一些怕,“只是不敢走黑黑的小巷子”---这样一个程度,我觉得对于你这样一个花季女孩,很正常。其实,从远古开始人类就是怕黑的,这已经深入人类的集体无意识了,这是人的一种本能。只不过,有的人非常怕黑,有的人不那么怕,这本身是因为每个人的个性气质、人格特征、以及当下的情绪情感、心理感受等等都不一样导致的。从去年秋天开始怕黑的程度加剧了,需要整夜开灯,“心里有种慌”的感觉,走没有灯光的楼梯会“怕得要死”---这种情况,你自己会觉得超出“正常”范围了,从而产生了这样一个心理困扰。

 

      我们从心理学的角度来说,怕黑的本质是一种害怕,一种不安全感,一种恐惧,这种深深的恐惧的终极指向的是对死亡的恐惧。在我们的意识或说头脑层面,反映在对某种东西或现象的“怕”上面,比如你会怕“黑”,有的人可能是怕某类动物如猫、狗、蛇、虫之类,有的人怕“鬼”,怕闪电等等,不一而足。总结来说,这种恐惧一般跟以下几个方面有关:

 

一个是来自人类本能的恐惧,比如怕蛇,怕火,怕黑等等,这种本能是为了让我们躲避危险,保存生命;

 

二是成长过程尤其是早期的生长经历中缺乏爱和安全感

 

三是经历了比较大的事件,当时有很深的恐惧、害怕等负面情绪,比如常说的一朝被蛇咬十年怕井绳就是这个道理;

 

四是个人特质,先天就是比较敏感,感知觉比较强烈,对其他人不怕的事物,也生起很大的情绪反应。

 

如何改变怕黑的情况

      

      你在来信中也回顾了自己经历的几件大的事情,去年春天的时候,好朋友分离,后来又被老师骂,还骂得“很惨”,夏天时奶奶离世,但觉得和怕黑“没有什么关系”。这几件大的事情,对你来说,哪一件都不小,友情的丧失感,亲人的丧失感,师恩的丧失感,以及父母没有在身边随时给你安慰和依靠———我这么说的时候,都仿佛可以看见一个悲伤的女孩躲的被子里暗自垂泪的情景。我想,那短时间你过得肯定很辛苦....。后来,你以你的意志和毅力克服了这种种不快,调整好了自己的心情,适应了新的环境,“交了新朋友,也对朋友老师看开了许多”,能做到这些真是很不容易。

深圳心理咨询:怕黑的小女孩
深圳心理咨询:怕黑的小女孩

      如果按照我们的逻辑思维来解释,单单以上面的几件事情来看的话,似乎都不足以成为你如此怕黑的理由。但我们现在说的是,“怕黑”它其实是在表达一种感受,一种“害怕”和恐惧的感受,一种很抽象的,很深层的感受。在你的意识克服了那些不愉快的事情带来的消极影响的时候,当时那些负面的感受可能并没有消除,它只是以另一种方式被压抑着存储在你的潜意识中。人们的潜意识很聪明,它不会说话,不会发出明确的指令告诉我们的大脑和意识说“我怎么了”,它便以另外的形式来告诉人们“我不舒服”———在你身上,便反应为特别“怕黑”。在别人身上,可能会反应为怕别的一些状况。

 

      当我们遭遇到那些痛苦的事情时,有负面的、消极的情绪是难免的。明白了这一点,我们就会知道,如果要克服自己怕黑的问题,是要看到它,看到我们潜意识里有这个害怕和恐惧的情绪在,然后我们接纳它。接着,我们可以找一些方法去进行宣泄,让它们充份地表达出来。表达的方式有多种,如果是自行调整的话,你可以找一个你熟悉的、安全的环境和非常信任的朋友,重新回顾你当时悲伤难过的情景,把你当时的所想所感甚至画面都用话语说出来,把你的情绪感受表达出来。这样很多情绪一旦经由表达,强度就会降下来———那个情绪的“结”解开了,怕黑的情况便会得到改变。如果这样做有困难的话,我建议你寻找专业的心理咨询师帮助你,通过专业的心理学的方法帮你去克服这一点。如有什么需要进一步咨询的,欢迎你联系我们。深圳心理咨询专家郭筑娟

 深圳市心海湾心理咨询有限公司资深心理咨询师涂志娥老师

作者:涂志娥

国家二级心理咨询师 

深圳市心海湾心理咨询有限公司资深心理咨询师

 


此文是《课堂内外科学FANS》的约稿,已于2017年刊出。《课堂内外》创办于1979年10月。现有小学版、初中版、高中版、大学及《世界儿童》等系列期刊,是全国唯一覆盖全学龄段的青少年系列期刊,欢迎大家订阅。