浅议情绪的几个特点

2015/8/1 17:11:18      点击:
文/资深心理咨询师:孙天来

      对于情绪,每个人都不陌生。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊••••••推动着的人生大戏每天都在上演。甚至在梦里,我们都从未摆脱情绪。情绪对于我们生命的影响远超我们的想象。然而,对于这样一个形影不离者,我们了解多少呢?
我总结了情绪的几个特点,供大家参考,希望能对了解情绪有所帮助。
      1、情绪不容易自我控制。
      你是否有这样的体验:我们有时候做了一些事情会说不由自主或者我不想那样做但是我控制不了自己。比如说,我不想跟他吵架,但是我控制不住自己。那么当我们不由自主的时候是由谁做了主?控制不了自己的时候是谁在控制自己?
情绪比较激烈的时候,这个体验就更加明显。你会觉得情绪好像是独立自主的,不受意志的控制,你想要消除烦躁,可是却变得更加烦躁。
心理学告诉我们,不仅仅是情绪激烈的时候我们是被情绪控制的,实际上,很多时候我们的言行举止都有情绪在支配,只不过我们没有察觉到。
       2、情绪会自动累积
       心理动力学认为,情绪是一种心理能量。情绪产生以后,如果得不到释放,就会累积起来。所以如果你运用理性和意志压制情绪,试图不让它出来,或者假装它不存在,都是无法达到目的,它会一直存在,而且会越积越多,甚至直到崩溃。
       3、情绪会进行转化
       物理能量之间会互相转化,比如,热能转化成电能或者机械能。不同的情绪之间也会进行转化。比如说,你开车的时候,前边的车突然来了个急刹车,你会怎么样?可能会吃惊、害怕,然后呢,这种惊吓的情绪通常会转变成愤怒,忍不住就要骂几句。骂几句这样一个行为实际上是在表达情绪,从而使情绪得到释放。
       4、情绪要得到表达
       小孩子的情绪表达很自然,不舒服了或者受挫折了,他就会哭;高兴了,开心了他就会笑。但是长大一点以后,受到家庭、学校教育、社会文化的影响,比如,男孩子不能哭呀,取得成绩不能骄傲呀,甚至有人提倡喜怒不形于色呀,为了适应社会,我们就对情绪的表达和释放有各种束缚。当我们成人以后,我们情绪表达就变得非常复杂和困难,我们有意识或者无意识的压制情绪不让它出来,用一种能量对抗、阻挡另一能量(造成内耗)。一方面,我们可能确实符合了社会的要求,另一方面,不能有效表达情绪,会给身心健康造成损害。
       5、情绪的波动曲线
       情绪能量是波动起伏的,情绪产生以后,刚开始的时候,它可能很小,当你面对它的时候,它有一个急剧增加的过程,让你觉得难以承受,但是,到了某个高点之后,它就会降下来,然后趋于平缓。知道情绪的这个特点以后,在面对情绪的时候,心里就会有底,知道它虽然可能看起来在无限增大,但是,只要再坚持一下,它是会过去的。
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