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谈谈羡慕嫉妒恨怎么破

2019/7/15 15:29:14      点击:
引言

人本主义取向咨询师舒俊琳认为:痛苦只是新瓶装旧酒。你以为你拥有丰富的人生吗,你拥有的不过是固定观念在不同时空的表达。
他还说:痛苦比天大,我就比天大。痛苦比山高,我就比山高。因为痛苦是我创造的,没有创造物比我创造者还大。
精神分析取向咨询师刁庆红认为:这个世界上所谓的情感伤害,都是我们自己在伤害自己,即便有另外一个人伤害了你,也是因为你自己心中埋藏了那个伤害的原因的种子,对方的言行,只是激活了这个你以为是沉睡的部分而已。
他(她)们的观点都让我震聋发聩,耳目一新。那我就在想,我们常见的痛苦有哪些呢?能不能给它们来个分门别类,病因是什么,症状是什么,处方是什么。好让朋友们一目了然,按方抓药。

今天,就来谈一谈第一种痛苦,羡慕嫉妒恨,痛苦指数四星。



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01

周星驰作品《新精武门》里有一个反派,精武门里的大师兄,起初青年才俊,后来丧尽天良,迷奸师妹(未遂),扼死师父,擂台对阿晶欲除之而后快。
上初中那会看时,心想人怎么可以这么坏,所以结局被阿晶打死,觉得死有余辜,大快人心。
现在再看,对这个反派开始理解和同情。自从精武门来了个新人阿晶,自己钟情的师妹移情阿晶,师父对他的爱也更多地分给了阿晶,他这个大师兄地位岌岌可危。他在更衣室扼杀师父时,边哭诉:师父,你当时答应了要将掌门人之位传给我,还答应把师妹嫁给我。原来,他的丧尽天良,完全是因为对阿晶的羡慕嫉妒恨而迷塞了心智。
电影里所谓的反派,原来就是我们每个人心中不被自己接受的黑色部分。

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回想起来,自己的前半生天天都在上演羡慕嫉妒恨的戏码。
初中读普通中学,每天羡慕的是那些考入重点中学的小学同学。
高中进入重点中学,每天嫉妒的是因高分分到重点班的初中同学。擦肩而过,觉得他们神气十足,自己矮人一等。
参加工作进的是私立学校,每天羡慕的是进入公立学校的大学同学,遥想他们吃香喝辣。
后来考上乡镇公务员,又嫉妒在区政府上班的同闱,觉得他们高大上。
学了心理学,有越来越多的朋友来找我咨询,才发现深受“红眼病”折磨的不止我一人。

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有个哥们,一有心事,最喜欢开着车把我拉到江边,然后滔滔不绝。在我眼里,他人生得意,从乡村教师一跃考上县里副科级,然后再一跃考成县里最年轻的正科级干部,马上就有县长要把女儿嫁给他。他自己都承认那会是,春风得意马蹄疾,一日看尽长安花。
可这哥们内心还是不开心,觉得不如他的一位同学。这位同学,正好也是我原来的同事,也是一考再考,最后考到省里。
“我跟在他后来追,却怎么也追不上。开始我们都是乡村老师,后来他进了乡镇,那我就考上副科,以为我赢了。没想到他很快就考到党校副校长,副科。很快,他又调到了市里。我又追,考上了正科,以为这下追到了。没想到他又一考,考到了省里。虽然现在我们都是正科,可地位不一样啊,他是天上飞的龙,前程不可限量,我是地上爬的虫,一辈子就这样了。”一幅垂头丧气、生无可恋的模样。

我第一次见到羡慕嫉妒恨可以把一个大活人摧残得郁郁寡欢、生不如死。


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02


有个女孩找我咨询,一件在我眼里根本就不是事的事,在她心里却是天大的事。
她从县里考到市里,也是个优秀的姑娘。在一次单位出差的酒宴上,她的同事,一位刚从基层调上来的女干部(以下简称小A),八面玲珑,长袖善舞,会喝酒,会讲荤段子,逗得领导直乐。这让座上不会喝酒、不会来事的小女孩显得弱爆了、逊毙了。
她羡慕小A能和领导打成一片,“拍起马屁来脸都不红一下”,又恨她一调上来就夺走了领导对她的爱,更恨自己无能,在领导面前就大气不敢出,什么要求也不敢提。
她坐卧不安,耿耿于怀,要我帮忙拔她这根心头刺。

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羡慕嫉妒恨为什么会让人痛不欲生?它的实质是你和别人的竞争失败,得出“他高我低”,觉得“我不如他”,“我不行”、“我没用”。
人赖以存在的核心意义,就是要有自我价值感,也就是我们通常说的自我感觉良好。当一个人觉得自己不行,没有了自我价值感,也就觉得活得没意义了。
哪些人容易羡慕嫉妒恨呢?常常是那些表面上很优秀,而内心却自卑(自我价值感低)得要死的人。
往上溯源,他们通常都有一个责备、贬低他们的妈妈(或爸爸)。这个小女孩的爸爸从小对她要求多多,又责备多多,把自己人生不得意的受挫、紧张、焦虑、不安都投射给了她,给她的心灵留下了创伤,既强烈渴望优秀,又时刻觉得自己不够好。

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我的咨询方法,是先给她“清创”,缝合伤口。带她做接纳练习。她闭上眼,跟着我念:“小A我嫉妒你,是因为你是一面镜子,照见了我的无能、渺小和脆弱。我决定要好好爱我自己,不再责备自己,攻击自己。我接纳无能的我,我接纳渺小的我,我接纳脆弱的我(她开始热泪盈眶)。”
“小A,我现在要把消耗在你身上的能量拿回来。我不再嫉妒你,而是欣赏你。欣赏你发自内心地把领导当人,尊重领导,亲近领导,欣赏你自由自在心无挂碍。也祝你在新单位顺风顺水,前程似锦。”
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 清完了创,然后开始给她“补钙”,增强她的自我价值感。
“浩瀚宇宙诞生150亿年,才有了我。茫茫人海,父母因缘结合,才有了我,他们把祖先的精血传给了我,也把祖先的使命传给了我。我是尊贵的。”
“小A如果你是百灵鸟,能说会道,逗得领导开心。那我就是啄木鸟,财务工作上是一把好手,能让领导放心。领导都曾夸我业务能力好。”
“篮球运动员不会羡慕国家总统,学做厨师的不会羡慕学说相声的。万类霜天竟自由,你有你的聪明,我有我的智慧,大家在各自的跑道上飞奔。”
“过去我觉得亲近领导就是拍马屁,现在我认为亲近领导其实是尊重领导。我也许做不到跟小A一样长袖善舞,但我可以做到在领导面前自由自在。和领导处理好关系,我相信我能行,我——能——行!我是最棒的,是的,我是最棒的。”
小女孩渐渐底气十足,信心满满,能量回来了,力量就回来了。

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其实清创也好,补钙也好,都是在社会评价体系之外,再加上一个自我评价体系,相信自己能行,相信自己是最棒的。这就是好好的爱自己。
如果你自己都不爱你自己,谁还会好好爱你?要想别人无条件地爱你,首先你得无条件地爱你自己。

帮一个人从“生而为人,我很抱歉”的糟糕状态,超拔到“生而为人,我很骄傲”的舒适状态。我想,这也许就是心理学在当下被越来越多的人接受和喜欢的原因吧。


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