也许你问题的根因是它——童年情感忽视

2017/7/18 14:19:10      点击:
       此文是基于情感忽视问题的专家,临床心理学博士珍妮丝·韦伯(Dr. Jonice Webb)的研究成果。部分内容来源于韦伯博士的个人网站http://www.drjonicewebb.com/about-emotional-neglect/和goodtherapy.org.


我感到生活没有意义。
有时候感觉到内心空虚。
我有时难以自律。
明明成功了,为什么我缺没有感到真正的开心和满足?
总觉得自己哪里不对劲儿。
为什么难以与他人建立满意的亲密关系?
觉得自己像个局外者,看着里面那些真正活着的人。

如果你有时有类似的感受,也许你的问题来自于童年时期父母对你的情感需求的忽视。
也许你问题的根因是它——童年情感忽视
也许你问题的根因是它——童年情感忽视
什么是“情感忽视”

       情感忽视是指,在你成长过程中,父母对你的情感需求没有给予足够的关注,因此你的情感需求长期处在得不到满足的状态。在某种意义上情感忽视是父母虐待孩子的反面,因为它并不是源于父母对孩子做了什么不该做的,而是源于他们并没有做一些他们应该做的。他们很多时候没有注意到孩子的情绪,没有对孩子的情感给予足够的恰当的关心和回应,甚至否认孩子的感受。比如说,经常不在家的父母没有意识到孩子寂寞的心情。以及对孩子期待过高的父母,没有倾听孩子内心的感受,还时常否认他们的感受(“好孩子是不会为这种小事伤心的”,“有这种感觉是不对的”)。以至于孩子自己都开始怀疑自己的感觉,认为有这样的感觉是值得羞愧的,不应该的。

       情感忽视问题虽然源于父母的疏忽,但不应该责怪父母。大多数父母是真心为了孩子好,但他们可能并不懂得察觉和应对孩子的情感需求,他们自身可能也是情感忽视问题的受害者。

       情感忽视不像儿童虐待问题有淤青,伤疤等引起人关注的明显痕迹,因此儿童情感忽视问题得不到更加广泛的关注,时常被忽略。它对人产生的负面影响也是悄无声息的,孩子和家长可能都没有意识到它的存在,直到孩子成人后出现一系列的问题。


“情感忽视”导致的问题

       情感需求在不同程度上被忽视的孩子,在长大后容易有一系列的情感问题。因为在成长的过程中,他们的感受不被重视,甚至是被否认,他们长大后也容易忽视自己和他人的情感需求。他们常常无法意识到自己真正的感受,情感比较麻木。即使意识到了也不信任自己的感觉,不会跟着自己的心走,甚至为自己有某种感觉而羞愧。他们不仅仅是不理解自己的感受,很多时候也不理解别人的感受。同时,因为成长过程中,自我很重要的一部分,即自己的真实情感(emotional self)被否认和压抑了,他们会经常感到生活空虚,没有得到真正的满足,却不知道问题出现在哪里。在人际上,因为真实的情感被忽视或压抑了,无法对他人展现真实的自己,而且不容易完全信任和依赖他人,因此难以与他人建立真正亲密的联系。很多情感忽视的人,觉得自己和别人不一样,自己哪里有问题,但又不确定问题出现在哪儿。

       另一种情感忽视源于父母对孩子疏于管教,他们没有为孩子提供足够的教导,因此这些孩子在长大后,不善于管理自己的工作生活,有自律方面的问题。

       儿童情感忽视问题不像儿童虐待那样容易察觉,因此孩子常常在自己的记忆里,找不到解释自己问题的原因,所以他们可能会把这些由情感忽视导致的问题归咎于自己的不足。
也许你问题的根因是它——童年情感忽视
也许你问题的根因是它——童年情感忽视
       每个人的经历都是独一无二的,所以每个人的情感忽视问题的具体表现都不一样,以下是韦伯博士在临床工作和研究中发现的一些频繁出现的症状(不止于这些):
●  感觉麻木,与自己真正的情感分离
●  觉得内心空虚寂寞
●  讨厌依赖他人,不善于向他人求助
●  夸大和在意自己的缺点多过于优点
●  对他人的在意多过于对自己的关心
●  时常感到内疚羞愧或自责,不知道自己怎么会这样
●  害怕向他人展现真实的自己,觉得若他人了解真实的自己,就不会喜欢自己
●  不善于自律

一些克服童年“情感忽视”问题的方法

1.学会注意到自己所感受到的正面和负面的情绪

       对于那些在成长过程中与自己的情绪分离的人,学会体会自己所感受到的负面或正面情绪很重要。当你可以了解自己的情绪是正面还是负面后,可以观察自己的一些更细微的情感,试着意识到自己在经历哪几种负面情绪,并学会如何表达它们。
 
2.了解自己真实的情感需求,并去满足它们

       很多童年经历过情感忽视的人经常不能意识到他们的需求,他们在内心深处不认为他们的这些情感需求值得被满足。每一种感情都有它存在的意义,理解它们有助于你了解自己和自己的需求,帮助你做出正确的选择。建议读一些有关情绪的自助书籍或是寻求专业心理咨询师的帮助来让自己更了解自己的情感需求。
 
3.如果你内心深处相信你的情感不值得被满足,请意识到这只是你的观念而不是事实

       不管你是谁,你的情感需求都值得被满足。告诉自己那些否认你个人感受的观念是不正确的,慢慢瓦解你内心长期存在的“我不能有这样的心情,我的情感需求不值得被满足”的观念。
 
4. 从小事开始,温柔地对待和照顾好自己

       小时候经历过情感忽视的人时常难以好好地照顾自己,因为他们不善于理解自己所经历的感情和需求。试着像对待无法照顾自己的孩子一般,温柔地照顾好自己。给自己更多的温暖的关怀,丢掉那些对自己过于严厉的批评。
 
5.如果你的情感忽视问题特别严重,建议寻求专业的心理咨询


       译者希望更多人能了解童年情感忽视,从而更好的了解和解决自己的问题。


作者:珍妮丝·韦伯

译者:翘了个楚——多伦多大学心理学荣誉学士