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情绪感冒——抑郁症

2018/5/17 11:33:55      点击:

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深圳心理咨询

对于抑郁,大家最熟悉的就是小崔,因为小崔,大家也意识到抑郁其实距离我们并不远。抑郁症称之为情绪感冒,也说明抑郁是非常常见的情绪状态。抑郁情绪持续两周,没有明显的改善,就符合抑郁症的时间诊断标准。就像感冒拖得时间长了,也会引发肺炎一样。

抑郁症属于精神障碍其中的一种,但是抑郁症和精神分裂的区分非常大。抑郁症属于广义的“精神病”,当然称“精神病”这是对所有精神障碍患者的不尊重的表达。就像抑郁症换个好听的名字就是“情绪感冒”。严重的抑郁症会有自杀的冲动以及实施的方案,他们强烈的自罪观念,对什么都没有兴趣,感觉活着没有任何意义。关于抑郁症的临床表现,大家可以上网检索,就能得到一些症状,然而,诊断抑郁症并不是非常简单,需要专业人员诊断。我接触过一些来访者,自认为有很多烦心事,感觉自己情绪低落,就认为自己得了抑郁症,其实往往他们就是查询百度一些词条,然后觉得自己就是那样的症状。如果怀疑自己是抑郁症请到专业的医疗机构诊断,专业的事,交给专业的人。

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抑郁症的发病率非常高,我们身边就可能有。并不是所以抑郁症都是愁眉苦脸,不能工作的。很多抑郁症患者的工作能力很强,严格要去自己,每天都是面对微笑的面对大家。回到自己的房间时,他们变成了另外一个人。就像香港以前的肥姐沈殿霞,她是大家的开心果,但是回到自己的世界时,她的情绪非常低落,这就是“微笑抑郁症”。大家觉得她怎么可能是抑郁症呢?所以,你百度查询的一些抑郁症表现常常是最常见的抑郁症临床表现,具体诊断需要一定的医学和心理学基础。

对于抑郁症除了去专业机构诊断后,服用一些常见的抗抑郁药物;还有其他方法,能够缓解抑郁症吗? 

对于严重抑郁症患者,临床建议必须服用药物来阻止自杀的冲动。然而,抑郁是一种情绪障碍问题,所以抑郁症患者非常渴望别人理解自己。对于普通人来说没有难度的一件事,对于抑郁症患者来说可能非常痛苦。抑郁症在中国,他们害怕告诉身边的同事,害怕别人不理解,这样自己会更痛苦。很多人以为抑郁症就是随时都可能“自杀”或者“伤人”,这种误解也会使抑郁症患者的处境更加尴尬。

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那么对于抑郁症的患者以及身边的人,可以做什么让抑郁患者康复更快一些呢?

1.接受心理咨询,抑郁症不是单纯靠药物就可以治好的疾病。只依靠药物,只能缓解一些自杀冲动的行为和想法,对于患者真正康复还很远。咨询师的理解、共情,有效指导、建议都会加速抑郁症的康复。

2.社会支持。家人和朋友的理解、包容;非常重要,家人稍微懂点心理学,能够包容患者很多行为,对于抑郁症的康复也是非常重要。很多家庭成员不理解抑郁症:只是觉得那就是爱钻牛角而已,身体又没有毛病,就是一天闲的吧!所以那些家庭成员把抑郁症患者当作其他普通家庭成员对待,甚至有种极其不理解。朋友的支持会让抑郁症感觉更加可靠,而不是被遗弃。

3.抑郁症患者找到自己生活的意义。比如:开个公众号写自己的抑郁体验,让更多人认识抑郁症,大家对抑郁患者可以进一步理解。或者写本书等。必须找到一些难度不高的事情。写书或者持续写公众号期间,抑郁症患者不会想着去自杀。毕竟这个世界还有有意义的事情等待自己去做。

4.运动。无论是跑步还是瑜伽,以及其他有氧运动都会刺激多巴胺和去甲肾上腺激素的释放;多巴胺属于情绪调控剂。多巴胺可以使抑郁症患者清晰低落得到缓解。你的神经递质的改变会影响到你的情绪。

5.保持充足的营养,戒掉酒精和毒品。抑郁症患者可能会尝试酒精和毒品来拯救自己的情绪状态,然而常常只能陷入更大的失落。

6.参加抑郁症的小组,大家都是抑郁症势必更加互相理解,找到归属,你的情绪压力就会减轻一半。