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过度宣泄情绪不可取

2017/3/6 14:20:42      点击:
      情绪是一种能量,某种情绪长期得不到释放,就会积累成一种能量,当人无法自控时,这种能量会在瞬间因为一点小事而爆发。另一方面,如果这种情绪得不到及时发泄,身体也会出现不良反应,因此情绪的合理宣泄是必要的。

      但如果不分时间、场合、地点而随意发泄,既不会调控好不良的情绪,还会造成不好的后果。同样,有人喜欢在生气时摔东西,也有人喜欢去“打沙袋”,这种方式虽然简单有效,但如果长期如此,会使人形成一种暗示或观念,当再遇到不良情绪时,就很有可能会因冲动而出现极端行为。

      此外,有一些人在工作中受了气就回家发泄,这样会把负面情绪转嫁给亲人,不仅摆脱不了坏情绪,反而影响了家庭其他成员的心情,充当了家庭情绪的污染源,造成恶性循环。

 

      如果没有觉知的宣泄情绪,为了宣泄而宣泄,可能反而会沉溺在情绪里面无法自拔,对心理健康也是非常不好的。带着觉知的宣泄,才能疏导我们内心中的消极情绪能量。建议学习一些情绪疗愈的课程,可以学会一些宣泄情绪的正确方式。比如郭筑娟老师的《情绪疗愈工作坊》,就是一个很好的关于情绪的课程。

过度宣泄情绪的害处
错误的宣泄方式:

      攻击型:采用攻击的手段宣泄,可以较快将心里的不愉快释放出来,但是也容易产生新的矛盾。


      自虐型:采用自虐的手段宣泄。

      隐忍型:遇到烦心事或情感问题时没有地方倾诉,往往借酒消愁,不与人沟通,这样更容易把不良的情绪郁积在心头,会造成心理和生理的不平衡,给身心健康带来很大的危害。