与身体进行一场对话 ——在每一时每一事中活出生命的品质

2015/8/1 18:06:53      点击:

文/心理咨询师:郭玉丹

      身体是灵魂的代言人,当有情绪时,倾听身体的声音,就会遇见灵魂深处的自己!

      在一次引起“心灵事件”的地震中,边在情绪中边保持觉知:后脑紧绷感在5,颈椎灼烧感在6,疼痛感在5,整个背部紧绷感在7,腰部酸胀感在6,腹部疼痛感在6,左耳鼓胀疼痛感在5,双臂焦虑感在6。全身无力感在7,喉部、腹部无力感在8。这些天,身体在发出强烈的信号:是时候休息了。休息是为了更好的走起!感受这些感觉,试着和身体对话:

头部说:对错对你真的很重要吗?孰对孰错你真的能分清吗?在你的角度解读是对,就一定是对的吗?在他人的角度解读是错,就一定是错的吗?同一个事情A,每个人有不同的情绪和行为C,是因为每个人有不同的期待和解读B。这不就是真实的ABC的呈现吗?何苦一定要分个你对我错。你再得到大家欣赏的时候,也有很多人不喜欢你的行为觉得你矫情,你觉得你最不可爱的时候,也有很多人照样接纳你欣赏你,何苦被宠辱所累。原来宠辱不惊,是因为在宠辱此起彼伏时,构成了硬币的正反面。这两面是对立统一的,从来不曾分离,从来没有绝对的宠,也从来没有绝对的辱。关键是在宠辱交替的时刻,你的生命品质在哪里?

      颈部说:你何苦让自己抗,你抗得起来吗?你的小肩膀抗得起那时那刻的所有责任吗?你抗得起老天一切都是最好的安排的厚爱吗?你只不过是一个小因小缘,没有因缘和合,哪来这苦中的甜果,哪来这风雨后的彩虹,哪来这身体疼痛后的畅然?关键是在这因缘和合的时刻,你的生命品质在哪里?

背部说:你对自己的不接纳,到底背了多少年?你对自己的不确定感,你对自己的不善良,你对自己的无力,你对自己的内疚,你对对错成功的执着,你到底背了多少年?你的肩颈背部在三年前已向你发出信号,可你依然在背负这些生命的包袱,你还想要背多少年?你背着这些包袱,还指望他人对你的接纳、确定、善良、力量、释怀、放下?你不觉得好笑吗?你跪在自己的生命宝箱上,像个罗锅一样背着本该就该放下的种种,却乞求他人给你希望的种种,而你所有想要的,都在你膝下的生命宝箱里。你不觉得滑稽吗?讨好看他人的脸色,看他人的价值判断,看他人的是非对错。甘心让他人践踏你的边界,你的尊严。你不觉得悲哀吗?你弯下腰想委屈求一个全,那个全真的是你想要的全吗?那个全真的是爱你关心你的人想看到的全吗?那个全会让你以后的心路走得更踏实更笃定吗?知你心者谓你心忧,不知你心这谓你何求,你值得背负那多人的期待吗?不值得背负的期待,值不值得你放下?值得用生命去感恩的人,值不值得腾出地儿来好好的敬他们爱他们!我是你的背,我为你背的,都是在你生命中无可替代的宝藏,宝藏里有接纳,确定、善良、力量、释怀、放下,有所有让你轻松前行的助力!关键是在一件件卸下包袱还没背起宝藏的时刻,你的生命品质在哪里?

      腰部说:在你最脆弱的时候,在你最无助的时候,在你最蹦不住的时候,你最希望谁来为你撑腰?撑起自己的腰杆,才能撑起半边天,才能撑起家庭相亲相爱的大伞。关键是在这想撑还没完全撑得起来得时刻,你的生命品质在哪里?

      腹部说:你的肚子里到底能容得下什么,容不下什么?容得了恐惧,就容不下安然;容得了无力,就容不下力量。容得了委屈,就容不下开怀。是什么让你这样无力?是行动力和耐力。你的行动还是不足,耐力还是不够,无力只是在提醒你,让你真正的知行合一。行动出来的知是真知。关键是在你想行动还没持续行动的时候,你的生命品质在哪里?

      左耳说:玉丹,你懂得倾听吗?你真的倾听过内心的声音吗?内心一次一次用耳朵的疼痛敲打你,回来吧,回来吧,回到自己的中心吧,去听听自己到底想要什么?听听自己该怎么说怎么做才是最好的回归?耳朵告诉我:我想要宁静、我想要放下,我想要你和耳朵在一起,同时和眼睛多做朋友,和心多做知己。我想要你快乐!那怎样才能宁静呢?在每一时,每一刻,带着一颗觉察的心、关注的眼睛、倾听的耳朵去和呼吸在一起,和内在的自己在一起。什么叫觉察的心呢?在心上开一只眼睛,困惑的时候,迷茫的时候,焦躁的时候,问问这只眼睛,你看到了什么,你想对我说什么?什么叫关注的眼睛呢?独处的时候,把注意力放在自己身上,群处的时候,把注意力放在他人身上。多关注对方身上的变化点,闪光点,他当下的情绪状态,思维模式、行为模式的呈现点、身体上传递的各种信号。和他去链接,和他真诚的沟通和互动。什么叫倾听的耳朵呢?少说话,多陪伴,多听他内心的需求,当下最想解决的困惑点是什么,最喜欢我说什么做什么才能给到他想要的,对他的成长有利,同时又能够够提升自己的。怎样才能放下呢?当你觉得不重要时,自然就放下了。怎么知道什么对自己不重要呢?集中精力好好想想什么对你最重要!宁静、和谐最重要!怎样才能和谐呢?宁静了,和谐自然会呈现。与自己如何和谐?在每一时每一事中心平气和和自己对话,问问自己现在怎么了?希望怎么样?如何做?然后去做就是了。你看,当你和我去对话时,我会告诉你好多。只要你和我在一起。关键是在还没有具备足够的倾听能力时,你的生命品质在哪里?

      双臂说:你真的拿得起放得下吗?你有多少次犹豫不定,拿也不是,不拿也不是,放也不是,不放也不是。如何克服自己的不确定感呢?不确定感像什么呢?就好像一个人走在黑夜的暗路,正疲惫不堪时,眼前突然同时出现几个岔路,没有路标,没有路人,只有孤独的疲惫的自己,要往前走,到底该走哪一条呢?你是坐等路人经过给你指路呢?还是随性豁出去奔一条路呢?即使等人指路,也要清楚的告诉他你的目标是哪里?即使告诉了,他指的路就一定是正确的吗?豁出去直接选一条路走,走得坦然吗?走得踏实吗?黑夜的恐惧向你袭来,周围的风声裹着树枝沙沙作响,饥肠辘辘的你都能听到自己肚子里的咕咕声,还有自己的无奈无力的叹息声。走还是不走?走!只有走才能走出黑暗!怎么走?休息一会亮天再走!亮天了怎么走?跟着自己的心走!心指向哪,就走向哪!!!走就是了。暂停是为了更好的走,走是为了更好的自己!关键是在暂停休息的时刻,你的生命品质在哪里?

      写到此,感受身体的感受,后脑紧绷感在3,颈椎灼烧感在4,疼痛感在4,整个背部紧绷感在4,腰部酸胀感在3,腹部疼痛感在3,左耳鼓胀疼痛感在2,双臂焦虑感在3。全身无力感在2,喉部、腹部无力感在2。背部说:你对自己仍然还有不接纳,但值得表扬的是,你在接纳自己的不接纳。你接纳现在你对自己仍然还有许多要求,期待,你接纳这些要求和期待会让你走得更远。你接纳自己现在离那个更远的目标还有好长一段距离。好吧,就带着这些前行吧,关键是你在即将前行的时刻,你的生命品质在哪里?我们作为你身体的一部分,一遍一遍不停的问你?你的生命品质在哪里?什么叫生命品质呢?在生命的每一时,每一事里,随时随地觉察自己和他人的身体、情绪、思维、行为,觉察之后评估当下听什么,做什么,说什么,会更好的提升自己帮助他人。然后带着觉察去听,去做,去说。做完之后,说完之后,不管他人有任何的反应和评判,都先和自己的呼吸在一起,和自己的身体在一起,然后问问自己,什么对我最重要,做最重要的事:宁静、和谐!

      带着初心的爱,践行爱的行动,每一时每一事中静心、动身、成长、助人,活出内在的生命品质!

 

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