情绪感冒——抑郁症

抑郁症属于精神障碍其中的一种，但是抑郁症和精神分裂的区分非常大。抑郁症属于广义的“精神病”，当然称“精神病”这是对所有精神障碍患者的不尊重的表达。就像抑郁症换个好听的名字就是“情绪感冒”。严重的抑郁症会有自杀的冲动以及实施的方案，他们强烈的自罪观念，对什么都没有兴趣，感觉活着没有任何意义。关于抑郁症的临床表现，大家可以上网检索，就能得到一些症状，然而，诊断抑郁症并不是非常简单，需要专业人员诊断。我接触过一些来访者，自认为有很多烦心事，感觉自己情绪低落，就认为自己得了抑郁症，其实往往他们就是查询百度一些词条，然后觉得自己就是那样的症状。如果怀疑自己是抑郁症请到专业的医疗机构诊断，专业的事，交给专业的人。

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抑郁症的发病率非常高，我们身边就可能有。并不是所以抑郁症都是愁眉苦脸，不能工作的。很多抑郁症患者的工作能力很强，严格要去自己，每天都是面对微笑的面对大家。回到自己的房间时，他们变成了另外一个人。就像香港以前的肥姐沈殿霞，她是大家的开心果，但是回到自己的世界时，她的情绪非常低落，这就是“微笑抑郁症”。大家觉得她怎么可能是抑郁症呢？所以，你百度查询的一些抑郁症表现常常是最常见的抑郁症临床表现，具体诊断需要一定的医学和心理学基础。

对于抑郁症除了去专业机构诊断后，服用一些常见的抗抑郁药物；还有其他方法，能够缓解抑郁症吗？ 

对于严重抑郁症患者，临床建议必须服用药物来阻止自杀的冲动。然而，抑郁是一种情绪障碍问题，所以抑郁症患者非常渴望别人理解自己。对于普通人来说没有难度的一件事，对于抑郁症患者来说可能非常痛苦。抑郁症在中国，他们害怕告诉身边的同事，害怕别人不理解，这样自己会更痛苦。很多人以为抑郁症就是随时都可能“自杀”或者“伤人”
 

那么对于抑郁症的患者以及身边的人，可以做什么让抑郁患者康复更快一些呢？

1.接受心理咨询，抑郁症不是单纯靠药物就可以治好的疾病。只依靠药物，只能缓解一些自杀冲动的行为和想法，对于患者真正康复还很远。咨询师的理解、共情，有效指导、建议都会加速抑郁症的康复。

2.社会支持。家人和朋友的理解、包容；非常重要，家人稍微懂点心理学，能够包容患者很多行为，对于抑郁症的康复也是非常重要。很多家庭成员不理解抑郁症：只是觉得那就是爱钻牛角而已，身体又没有毛病，就是一天闲的吧！所以那些家庭成员把抑郁症患者当作其他普通家庭成员对待，甚至有种极其不理解。朋友的支持会让抑郁症感觉更加可靠，而不是被遗弃。

3.抑郁症患者找到自己生活的意义。比如：开个公众号写自己的抑郁体验，让更多人认识抑郁症，大家对抑郁患者可以进一步理解。或者写本书等。必须找到一些难度不高的事情。写书或者持续写公众号期间，抑郁症患者不会想着去自杀。毕竟这个世界还有有意义的事情等待自己去做。

4.运动。无论是跑步还是瑜伽，以及其他有氧运动都会刺激多巴胺和去甲肾上腺激素的释放；多巴胺属于情绪调控剂。多巴胺可以使抑郁症患者清晰低落得到缓解。你的神经递质的改变会影响到你的情绪。

5.保持充足的营养，戒掉酒精和毒品。抑郁症患者可能会尝试酒精和毒品来拯救自己的情绪状态，然而常常只能陷入更大的失落。

6.参加抑郁症的小组，大家都是抑郁症势必更加互相理解，找到归属，你的情绪压力就会减轻一半。

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