亲子关系心理咨询：做父母太难？试试更懂自己

2019年的流行词里，“我太南（难）了”可以说非常醒目了。

层出不穷的表情包，对话中最常用的应对，这么喜欢用“我太南了”的年轻人们，到底难在哪里？

太南系列，和你一起细数人生不易。

疫情期间，除了被困在家无法出门的苦闷，没有工作不能赚钱的焦虑，天天面对“四脚吞金兽”也是让父母们抓狂的难题。

每位家长都希望孩子健康而安全地长大，但“不做作业母慈子孝，一做作业鸡飞狗跳”，一旦面对孩子的各种问题，许多家长只能愤怒到强硬镇压。

养孩子，为什么这么难，我们应该怎么办呢？


1 . “做个好父母”的焦虑

我们这一代，尤其是80后，随着自身知识、眼界、能力的进步，养育孩子比上一代更科学也投入了更多的耐心。但也正因为这样，我们产生了更多关于”如何做个好父母“的焦虑。

我们因为自己小时候没有得到足够的关心、陪伴、重视和肯定，或者因为到物质的匮乏，就很希望孩子不要感觉到同样的缺失；我们自己感受过被比较、被批评的痛苦，就希望孩子不要再感受到这种痛苦；我们自己不擅长人际交往，就希望孩子能交到很多朋友……

这种“弥补纠正”心理，和我们自身的伤痛有关。当我们被自己内在的伤痛驱动时，就有可能在孩子表现不如人意时，感到焦虑，会急促地想要教育孩子、纠正孩子，而忽视了孩子行为背后的原因和感受，让彼此都觉得困扰。

这种情况，我们最需要面对的不是“我们和孩子”的关系，而是“我们和父母”的关系。

我们需要有意识地去处理和化解自己与父母的关系冲突。即使那些冲突有的已经过去几十年，但我们与父母在亲子关系中的种种感受，很容易被自己与孩子的关系激发、唤醒。也就是说，即使我们拼命避免孩子受同样的伤，但实际上通过另一种方式复制了这种伤害。

研究表明，重新梳理与原生家庭的关系，非常有助于自己与孩子的关系。如果没有梳理，只是在认知上想要做得比自己的父母更好，往往很难。

因为我们心中烙上印的“亲子关系”，并没有发生本质的改变。这就会在现实中演绎出第二个难题：

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2 . “我控制不住我自己啊”

有很多人问：我也知道打骂对孩子不好，但就是控制不住自己，怎么办？或者，我也知道那样做对孩子好，但是我做不到，怎么办？

这其实很常见。绝大部分父母，很难在烦杂育儿生活中时刻保持着“love and peace”。发完火后，除了抱着内疚感安抚孩子，你也可以好好看看自己。

因为从另一个角度看，情绪卡住刚好也是认识自己的一个契机。

情绪是日常生活中观察自己最好的入口。喜、怒、哀、惧、羞、耻、疚、愧、爱、恨等等，它推动着我们干这干那。抓住它，就是抓住了牛鼻子。

“控制不住自己”就是人被情绪所裹挟，那一刻的我们甚至不知道发生了什么，几乎已经失去了自己。

这个时候，就需要“倒带”，看看在情绪失控前到底发生了什么，是什么样的感受在刺激着我们，影响着我们的行为。

将“倒带”养成习惯，常常留一缕思想站在旁观者角度去关心自己此刻的情绪、感受和躯体变化，你就能越来越快回到自己的内心，回到那个不被情绪牵着鼻子走的自己。

从不知不觉到后知后觉，再到日渐接近当知当觉。当能我们够实在地去感觉情绪给我们身体带来的感受时，不分析、不评判，这份情绪就会自然地消散。

如果做不到这一点，一些家长可能会遇到第三个难题：
 

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3 . 孩子出现问题了怎么办？

很多父母都对孩子有愧疚，比如因为各种原因我们没有很好地照顾到小朋友的需要，或者没有学会调整情绪，对孩子造成一定程度上的伤害。

这些情况确实很常见，因为我们即使当了父母，是个成年人，却也仍然是自身有伤痛有局限的普通人呀。更何况，我们也很少能从父辈身上学到特别好的养育方式。



但如果仅仅是愧疚，并不足以让已疏远的亲子距离缩短，甚至当我们出于愧疚为自己辩解开脱的时候，会让关系变得更远，亲子之间更难沟通。而家庭成员之间的关系疏远，恰恰是很多人感觉到不幸福的源头。深圳心理咨询

所以当孩子出现了一些心理问题或行为问题时，除了及时寻求专业帮助外，我们也可以从自身做一些调整。

仔细琢磨，愧疚是因为我们的内心真的感觉到了孩子的受伤感。我们需要发自内心地去看到、理解和接纳这种受伤感。这并不容易做到，但却能够真正地拉近亲子关系，让我们的支持和爱能够被孩子接收到，成为他们康复或成长的助力。


就像咨询师无法只是灌输思想给来访者，需要不断修炼定力和觉察力。我们作为父母也一样，希望孩子能过上好的人生，还得从我们能更加深入地认识自己、学习化解自身压力、活出属于自己的充实人生开始。深圳心理咨询

如果暂时做不到，那也没有关系。做父母就是很南的事情啊呀，也请多多理解自己的难处，多多关怀自己～


/作者介绍/

徐莉，心理学硕士，珍珠级意象对话心理师，原中国科学院大学、北京林业大学心理咨询师。
也是一个有故事的女同学。

工作微信：yxdhxuli