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节气和节日意象活动:心理服务中的意象对话

近年来,心理服务的重要性越来越受到上上下下各个层面的关注。

 

 

所谓心理服务,大体上说,就是用心理学和社工的方法,预防和解决问题,建立社会支持系统。心理社工、心理援助以及心理咨询都是心理服务工作的一部分。

 

 

心理服务和心理咨询不同,心理咨询主要是用来解决心理问题,对象是心理有一定程度问题的来访者,而心理服务则不限于此。心理服务主要是针对普通人的日常心理调节,意在维护身心健康,提升身心素质,以增加民众的幸福感。

 

意象对话心理疗法,特点是可浅可深,有些浅近的、简单的意象对话练习,很适合应用于心理服务,发展出各种心理服务中可用的方法。而且由于我对心理健康领域发展的预测,刚好和现在国家的导向不谋而合,所以意象对话中早已预先有一些适合的方法可用。

 

意象对话的学习者,虽有一部分志在成为正规的心理咨询师,但是也有很多人并不一定要做心理咨询师,只是希望用意象对话来做心理成长,提升一下自己的身心健康程度和心理素质。他们就很适合把意象对话用作心理服务的工具。意象对话的小组,本身已经很类似心理服务中将要发展的模式。而且各地那些以意象对话为中心的机构,将来也可以用意象对话开创一些心理服务的形式和项目,从而获得更多的盈利渠道。

 

但一旦把意象对话用于心理服务,我们还是需要设计更多的意象对话方法和技巧。本文中,简单介绍一些“节气意象活动”这个技术的原理和基本方法。

 
 

节气意象活动

 
 

节气意象活动,就是在不同节气中,根据节气的特点设计意象对话,并辅以一些现实中的活动,以达到改善参与者某方面心理状态的技术。节日意象活动,就是根据(主要是中国传统的)节日的特点来设计意象对话的活动。

 

 

节气意象活动技术的理论基础是意象的时间性或时间意象。时间是可以用意象来表达的,自然时间尤其如此。一年之中的时间流转,可以划分成不同长度的时间单位,每个时间段都可以用意象表达。比如把一年分为春夏秋冬四季,春夏秋冬就都伴有相应的意象。春天的意象,常见的有“春姑娘”意象,她是一个少女,服饰鲜艳,皮肤娇嫩,眼神单纯澄澈,动作活泼;另外还有嫩柳、燕子等意象也可以成为春的意象。夏天,秋天和冬天也都有相应的意象,这里不再赘述。比四季更加细致的时间划分,就是把一年分成二十四个节气。而二十四个节气,也都有相应的意象。

 

 

在中国文化中,每个节气或节日,都有其心理的象征意义。中国文化传统强调天人合一,所以自然界的节气流转中,每个节气都有自然的变化,而每个节气,也都伴随着这个节气独有的生活态度和心理任务。比如惊蛰,对应的自然现象就是蛰伏的昆虫已经开始苏醒,对应于人也应该清醒起来,开始热身和启动,做准备工作。从心理成长和心理健康的角度,这个时候,适合初步提升一个人的行动力。那些宅男宅女,如果在这个时候,做一些意象对话练习并配合一些行动,尝试着离开一下家,到近处走走,就是比较适当的。再如秋分和中秋节时间接近,自然界中是秋收的季节。心理上可以是获得丰饶感、圆满感的时机。通过适当的意象对话和活动,就可以加强一个人的丰饶体验和圆满感,从而增加其幸福感,也适合削弱其“贫穷感、匮乏感”等消极的感受,促进心理的健康。

节气和节日意象对话,顺应各个节气来做,就构成了一个每二周左右一次的周期性的活动。这样,一个社区心理服务机构,或者一个心理成长小组,可以规律性地以这样的活动,来持续地保持意象对话心理练习,不断地完善参与者的心理健康。

 

 

 

节气意象对话,虽然可以自己去做,但是最适合的方式就是在一个小组中大家一起做。这样,有组长的引导和组员之间的相互促进,可以保证参与者能更好的投入。组织者可以收费组织这个活动。组长或组织和引导者,最好是正规学习过意象对话的学员。这个活动不是“治疗性的”,并不专门用于解决心理问题。而如果在做的过程中,有的成员有一些意外的行为反应,组织者或引导者应懂得如何用意象对话的原则和方法进行处理。

 

 

二十四个节气,以及除夕春节、正月十五、七月十五、八月十五等节日,都有可做的意象对话活动,这里不一一列举了。我用一个例子来展示一下节气和节日的意象对话活动。这个例子是发表在2007年的《心生活》杂志上的“重阳登高的意象对话”。

 

 

 

重阳登高的意象对话的作用,主题是放下,作用主要是开阔心胸、消除烦恼、增加快乐、益寿延年。重阳节在时间上接近“寒露”,所以也可以作为寒露时的意象对话活动。

 

 

重阳所在的时间,是秋分已过,天气转凉的时候。阳气消去,阴气渐长的时候。对应于人,是收获之后的时候,对应者进入老年。正如孔子所说,老年人血气渐衰,戒之在得,一个人适合在这个时候学会“放下”。

 

 

重阳的传统是登高,登高的象征意义是“看问题要有高度”,对于老年人来说,体力精力都在衰退,但是人生智慧却达到了高峰。原型意象上,智慧老人的意象将逐渐苏醒,所以看问题“高瞻远瞩”成为了可能。而有了智慧,也就更加可能走向“放下”。

 

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这个意象对话节日活动的具体做法如下:

 

(1)重阳节也是老人节,所以年轻人最好能陪父母长辈一起做。

 

(2)如果条件具备,应当先到一座山下,准备登山。如果有多座可选择的山,应尽量选择山顶视野开阔的那座,上山的道路应适合你的体力。

 

(3)登山前,准备一个小口袋,里面装上一些不值钱的小东西,或无用但是一直没有扔掉的东西。如果没有这个准备,请想象有一个口袋,并且里面有一些东西(想象的口袋比实际准备的口袋要大一些)。

 

(4)登山途中,每次经过一个垃圾箱,就扔一样小东西。如果有乞丐,可以把东西给他。如果有人要你的小东西,你也可以把东西给他。如果是想象的口袋,就想象扔掉一样东西。

 

(5)在每次扔掉东西的时候,对自己说:“扔掉烦恼,心情轻松”。想象你的烦恼、疾病、不愉快的往事和其他你不想要的东西都被扔掉。也可以想象扔掉一些想要但是过分的贪求。每次选择一两样扔掉,要具体想象你扔掉的是那种烦恼等就更好。

 

(6)如果把东西送人,要说:“我扔烦恼,你得经验”。

 

(7)在到达山顶前,要把小口袋中的所有东西扔完。

 

(8)在山顶视野好的地方观赏景色,说:“我轻松了”。

 

(9)如果能得到,按照重阳传统习俗,买些茱萸放到那个空了的口袋里。买菊花插在身上或头发上,并吃当地的糕。

 

(10)子女感谢父母或长辈。(仪式结束)

 

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注意事项:

 

如果父母不能在一起,最好和父母打个电话。在登山时,可以想象陪着父母。

 

如果此山有缆车等,做法要做少许改变。在坐缆车的途中,也可以想象扔东西,但是万万不能实际扔。可以在离开缆车时,把那些想象中已经扔掉的东西一次性扔到垃圾箱里。

 

如果没有垃圾箱,请不要随便扔,不要破坏环境。即使到山顶前一直没有扔东西的地方,就想象扔而不需要实际扔。如果随便扔,得不到福佑。

 

同上山的人要你的东西,要提醒他这东西不能带到山顶,要在到山顶前扔掉。

 

如果没有山可以登,或者没有时间去登山,则可以在家里蒸好糕,或者买一个西式蛋糕。然后,想象中按照刚才所说登山,并扔东西,然后,把一个小彩旗插在糕上,也可以插其他好的东西,代表你登上了高(糕)山。想象中对着开阔的景象说“我轻松了”,并插茱萸菊花和吃糕。深圳心理咨询师

 

做这个仪式性的意象对话时,请务必认真,越认真地按照我们的说明做,效果越好。

 

希望以这个文章,给大家一些启发,以后能更好地发展出意象对话心理服务的新技术,从而让自己的事业能有更好的发展。

 

 

 

*本文仅代表个人观点,不代表意象对话公众号的观点和立场。

 

作者:朱建军

 

中国著名心理学家。

意象对话疗法唯一创始人。

北京林业大学心理系教授。

北京林业大学心理系创办人。

华东师范大学临床心理学博士。

回归疗法创始人。

 

本文选自2021年第十七届全国意象对话学术研讨会论文集