运用意象对话辅助减肥

意象对话可以用于减肥。当代人的审美非常厌恶肥胖，因而，希望减 肥的人会很多。但是，并非这些人都真的需要减肥。如果进行深入的心理 分析，很多人会发现，这种困扰的来源不是自己体重过高，而是另有原 因。许多中国人之所以有减肥的愿望，是因为追随西方的价值观。西方某 些国家的人，比如美国人，总体肥胖程度远高于中国人。他们希望减肥是 合理而必要的。可是在中国，许多体重正常、本不需要减肥的人也在试图 减肥。意象对话研究减肥，不是针对这些人，而是针对体重确实超标的群 体。减肥，对这些人来说，首先是对生理健康有益，在许多情况下也对心 理健康有益。

 

 

单纯用意象对话并不能减肥，因为肥胖说到底是生理的原因，如果食 物中的热量摄取过多，而运动又过少，我们不可能仅仅做一个想象活动， 就可以减少脂肪的产生。减肥还是需要用控制饮食、合理运动等方法，不 过意象对话可以在这个过程中起到一定的辅助作用。比如，意象对话可以 降低食欲，或者降低对某些高热量食物的食欲；意象对话可以让人更容易 忍耐节食时的痛苦，或者增加做运动的意愿，从而达到更好的减肥效果。

 

 

意象对话减肥的第一步：做出诊断。看来访者是否属于生理肥胖，确 实需要心理调节；看来访者是否有足够的改变动机；是否能做到减肥所需 要的努力；以及他的身体状况是否适合减肥。

 

 

下一步：找出肥胖的心理原因。先帮助来访者放松，再引导他进入意 象中的一个情境，诸如，一间房子或一个厨房，然后让他请求那个和肥胖 有关的子人格出场。意象对话心理师引导来访者看清楚这个子人格是什么 样子的人，特别要看看他的体型，问他叫什么名字，了解一下他的性格喜 好等。

 

 

一般来说,能够找到这个子人格就能知道来访者为什么会肥胖。常见 原因有二：一是肥胖会带来心理获益或者积极的感受；二是强烈的缺失感 驱使来访者过度饮食，从而导致肥胖。出于前者原因的意象，与肥胖有关 的子人格多为胖体型。

 

 

例如，某来访者意象中的相关子人格是“弥勒佛”。这表明在他的潜 意识中，胖代表心宽。他的潜意识不允许自己变瘦，因为瘦就不心宽、不 像弥勒佛了。再如，某女士曾经留学国外，其房东是一个非常胖的女士， 为人和善，心态也非常阳光。此女士很喜欢这个房东，因此，在内心中愿 意认同她。潜意识中的认同使得她自己的子人格中出现了一个很胖、心地 和善的女性形象，也使得她自己的体型变得更胖了 -些。

 

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有强烈缺失感的那类人，意象中的子人格则有可能很瘦，常常岀现瘦 弱的乞丐、饥民等形象。这些瘦人的形象实际上并不代表他们的生理瘦， 而是代表不满足、匮乏的心态。这类人所真正缺乏的，并非现实的食物, 而是精神食粮，或叫精神营养——爱、关心和精神的滋养。精神上的强烈 缺失感形成瘦弱的子人格意象，这些瘦弱的子人格意象引发饥饿感（这是 由于来访者把精神的饥饿和肉体的饥饿混淆了，是一种“染”），从而使来 访者进食过多，导致肥胖。因此，这样的人无论肉体已经多么肥胖，只要 精神不满足，他意象中的子人格就仍是瘦弱的乞丐或饥民，现实生活中的 他也就总想吃很多的东西。

 

 

所以，当我们帮助这类来访者找到和肥胖有关的子人格后，要引导他 在意象中和这个子人格对话，针对性地转变他的想法，从而让他理解并接 受减肥行动。比如，那个像“弥勒佛”的人，我们可以告诉他，其实弥勒 佛的化身也可以身材很匀称，印度的弥勒佛像就是身材很匀称的。深圳心理咨询师

 

 

再如，面对一个“饥民”子人格，我们可以告诉来访者，在他想吃饭 的时候，可以先让他的饥民在意象中吃饭，并且被人关爱，但那是意象中 的饥民，所以不需要现实中吃那么多的饭。他可以体会一下，现实中的身 体是不是已经饱了。这样，他就可以在现实中减少饮食。还有一种方法 是，在吃饭的时候，一边吃一边想象那个饥民得到了这些食物，吃得很 饱，感到很愉快，并且觉得自己得到了爱和关心。这个做法的减肥效果可 能会慢一点，但是对增加内心满足感很有帮助。一段时间后，心理的饥民 形象就有可能转变为一般的民众，内心满足的民众。

 

 

 

我们还可以用其他一些方法来帮助减肥。朱老师本人曾经减肥。他分 析发现自己饮食上的一个缺点：喜欢喝大量的啤酒，吃很多的红烧肉。他 发现他的动物子人格中有一只老虎，老虎的饮食习惯就是喝酒吃肉，绝对 的无肉不欢。于是，每当吃饭时，他就想象吃饭的是一匹马。朱老师很自 然地改变了饮食习惯，竟然爱吃蔬菜了。这个改变使他在一个多月的时间 里轻松地减掉了 14公斤。深圳心理咨询 

 

 

运用意象对话的同时，必须调整生活方式，尤其是饮食和运动。在减