深圳心理咨询师：提高共情能力的训练方法

 

（1） 训练对他人心理体验的“直接的知觉”

 

 

这是一个自发的过程，对于过程本身我们做不了什么训练，但是，可 以通过一些训练促进该过程更容易发生。

 

 

身体放松，做“相对放松的心理咨询与治疗”；

 

 

以身体放松为基础，自发并自然地模仿来访者的姿势（切勿刻意或 夸大，以避免来访者产生被冒犯的感觉）；

 

 

在咨询与治疗过程中，集中注意力，全程关注来访者；

 

 

以理解、想象以及其他所能想到的过程为辅助，激发对来访者的直 接感受并促进共情（切记：这些过程虽然可能引起共情，共情却并非这些 活动的结果）；

 

 

在日常生活中，习惯于关注自己的身体感觉和内心感受。

 

 

（2） 训练分辨对他人的感受和自身的感受

 

 

多做心理分析，了解自己的情结，了解自己在各种情况下所容易 产生的主要情绪和感受；

 

 

如果意象对话心理师总是在很多来访者身上体验到同一种心理感 受，就需要提醒自己，很可能是自己在投射；

 

 

团体训练：以心理咨询师（或意象对话心理师）的专业素质提升为 目标，受训成员共同去感受一个对象，共同尝试体会这个对象人物的情绪 和感受；

 

 

做心理咨询与治疗时，尽量全神贯注于来访者；

 

 

借助优秀的督导，学习分辨共情与自己的感受；

 

 

在意象对话的过程中，不断地按照来访者的意象来校对自己的意象。

深圳心理咨询师：：提高共情能力的训练方法

 

（3） 训练表达感受的能力

 

 

扩大描述情绪与感受的词汇量，注意细微差异；

 

 

习惯于表达自己的身体感受；

 

 

多使用形象化的比喻（即心理意象）来表达感受。

 

 

摘自苑媛、曹昱、朱建军《意象对话临床技术汇总》