心理专家朱建军：当“不情愿”变成了“习惯”

如果有一些事情你并没什么兴趣要做，但是客观上又需要经常去做。那么怎么样能够，让我们做这些事情时候的心理上的那种不舒服的感觉少一点呢？那就是把它常规化，让它成为一个习惯，习惯了就会感觉想做了吗？不是哈。习惯了就无所谓了，就是说做的时候的那种，“哎呀，我要做这个事情”，这种不舒服就会减少了。

 

我们人，你可以把他看作是一辆车，那么车在停着的时候，你要把它加速，让它开起来，是需要花力气的，但是如果它已经开起来了，你让它维持一个速度也是要花力气的，但需要花的少，就不需要花太大的力气。

 

所以开车怎么样能省油呢？那就是说开起来之后，让它这么匀速的开着，而不是说，一会儿快一会儿慢，开一开停一停，不要那样子做。因为你开一开停一停，你再开起来的时候，你又需要加速，然后停了以后再开起来的时候，又需要加速，这样你就经常需要加油。

 

我们人在心理上也是同样的，就是加油、加油......你加油去做一件事情，是要耗油的。但是如果你把它变成一个习惯，加了一次油之后，它就像一个习惯这样子维持着去做，那他就不是那么累了。

 

比如说锻炼身体。如果我们隔几天，然后偶尔锻炼一次身体，而且这个时间是不规则的，这次隔两天，下次隔三天，那其实很累人的。但是如果你养成了锻炼身体的习惯，然后每天你都去锻炼，那其实你就不需要说“哎呀，我今天要不要去锻炼身体？”你不需要去费这个劲儿了。因为到那个点，你身体就带上你去锻炼身体，你的习惯就带着你锻炼身体了。比如说你要学外语也是一样。如果你养成了一个学外语习惯，每天早起一会儿学外语，可能到那个时候你就醒了，不需要很费力的从床上爬起来，然后你就可以起来去学一会外语。甚至上班，对吧。

 

上班其实是一个很需要人的意志力的事情，我们在休息一段时间，第一天要去上班的时候你会发现，好费力啊，今天要跑去上班，心里边感觉好好....好吃力，其实给你带来了一些心理上的，不知道这叫什么压力，不舒服啊。

 

但是平时为什么没有这么难受呢？因为平时已经习惯了，他又回到了我们已经养成的那个习惯里了。习惯可以让他，少感受到很多的那种不情愿的感觉，不舒服的感觉。这事情虽然我不是那么情愿做，但是我习惯了，所以你也不想了，情愿不情愿这个事情，你就去做了。

 

其实从一个人的一天是这样，从一个人的一生也是这样子的。有一些好的行为习惯，所谓好的就是说，它对人是有益的啊，并不是人感觉舒服的。有一些行为习惯，最好从小就去培养，就是在一个孩子很小的时候，你家长就要花一点儿力气，让他养成一个好的习惯。深圳香蜜湖心理咨询

 

看起来好像这个有的家长可能会比较舍不得哈。让我孩子去做一些可能并不是那么舒服的事情，比如学习一些礼仪啊，一些行为规范啊等等。这个过程对孩子来说，并不是一个那么舒服的事情，但是它是一个我们应该做的事情，那么从小就培养孩子做，让他养成习惯，其实是让孩子在这个过程中所感受的不舒服最少的一个方法。

 

因为他从小就培养这个习惯了，然后以后对他来说这个事情就是不用那么吃力的，不用那么不舒服的就能做。如果小的时候没有培养出这种好的习惯，那可能长大了以后再去学习就很难，就需要花很多的精力。这个过程可能也会让他自己感到更多的不舒服。深圳福田心理咨询

 

人本性中都有一些，比如好逸恶劳啊，等等这些东西，抵御他们的方法就是，培养一些我们该做的事情就去做的习惯。（作者：朱建军，公众号：内明网校）