• 回到顶部
  • 18926078801
  • QQ客服
  • 微信二维码

心理咨询专家朱建军:我总是“思想的巨人,行动的矮子”,怎么办?

人经常会有时候脑子里边想了,说:“诶,我要做一个什么什么事情......”然后就想完了,并没有去做。过后会很沮丧,说:“哎呀,如果我当时想的那个事情,我把它做了,那不就会有一个很好的结果吗?”

 

不管是想学习,还是想锻炼,还是想减肥,任何一个想做的事情......

 

这个很正常哈,人类都是这样子的,我们所有的人类都是那样。哪怕是你自己觉得在社会上很成功那些人,他也一样有这个毛病,顶多他这个毛病比一般人轻一点。

 

想了不做,这个是很正常的;想了做了,这个是很好的。我们怎么样可以让自己想到一件事之后,想做的时候,能够激励自己,能够督促自己,能够想办法让自己去做呢?

 

这个里边有一个很简单的很小的技巧,就是把你要做这件事说出来就是我们叫立flag”。这个说出来表达出来它的程度越大,将来你就越可能会做这件事情。

 

比如说,我说我要开始学英语了,我如果是默不作声的在心里想,“哎呀,明天开始我要学英语了”,不如我大声的对自己说,“明天开始我要学英语”。

那么对自己这样大声的说,就不如在我身边有其他人的时候,我去跟别人说,“明天我要学英语,明天开始我要学英语。”

如果你跟某一个人说,就不如你跟多个人大庭广众之下,然后你跟他们说,“明天开始我要学英语”。

你跟大庭广众之下好多人这样说,就不如,(当然听起来好搞笑啊,)就是你搞一个仪式,叫做“我学英语开始仪式”,请很多人来,然后在这样的一个场合下郑重其事的说,并且签一个这个文件,叫做《我将要开始学英语》开场文。做的越夸张,它其实就越有助于你后边真的去做这件事情。

 

当然我们实际生活中,你学个英语这点小事,不必要开仪式啊。但如果有一些更大的事情,我们社会上为什么有这么多的仪式?就是为了让你真正的能够用心去干这件事情,而不会半途而废,是为了对这个有所帮助。

 

那么这么做为什么会有所帮助?实际上它从心理学的原理上,可以这么说,就是我们人心理上是追求一种一致性的。所以当我们有一种不一致的时候,其实我们内在的确是有一种压力,试图让他变得更一致。我说了要做什么,但是我不做,这就是个不一致,这种时候在内部的确他有一个心理的压力会让你尽量去做。深圳心理咨询机构

 

但是如果我这个说,只是默不作声的,在半梦半醒之间,迷迷瞪瞪的在脑子里说,“啊,明天我要学英语。”那其实到后边你不想做的时候,你想犯懒的时候,实际上你内在的心理里边就可以对自己耍赖。“我说过吗?哎呀,那就是随便说说而已嘛!当不得真的。”就可以这样去耍赖。深圳心理咨询师

 

而你去大声说出来,让你自己清晰的听到,那耍起赖来就不是那么容易,因为你清晰的听到了。

 

当你说给别人的时候,那么你耍赖的时候会有旁证,“诶,你怎么今天待在这,又没有去学英语啊?你不是昨天还说你要开始学英语了吗?”这种时候你耍赖就更难。

 

如果你搞一个仪式那就更更难,实际上它就会增加你这个难度,让你不是那么容易的去放弃。

 

我今天讲学英语这只是个例子,其实任何事情都是一样的。你发现偷懒的时候,不干的时候,你所受到的心理压力和你去干这件事的时候,因为干活累嘛,那种累它们俩给你带来的痛苦差不多的时候,那你当然你就更容易去干了,是不是这样一个心理学的道理?深圳福田心理咨询

 

作者:朱建军,公众号:内明网校