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张如江:关于成长的基本功-躯体篇

如果你上过意象对话的初级班,大体就会知道,意象对话的工作媒介,既有意象情绪情感,也有念头意识逻辑思维,还包括躯体感觉。

 

意象对话在躯体层面的工作还是很多的,意象对话有个课程叫意象对话躯体全程班,目前大概已经开办三期了,培养了很多擅长以躯体为媒介进行意象对话式的咨询或者心神调理的咨询师(或者医务人员、爱好者等),有兴趣的可以自行了解。

 

同时,你可能会发现,很多进行深入心理成长的人,越到后面越更重视个人的躯体状态,简单来说就是更会养生了,也会出现一些或轻微或严重的躯体疾病,这是为什么呢?

 

简单来说就是,躯体和情绪感受以及意象一样,携带了大量的心理能量,这些固着在躯体上的能量经常会通过躯体疾病的形式来呈现,提醒我们要关注躯体,关注潜藏在躯体层面的心理能量。

 

心身疾病,身心疾病,这是一个特别大的话题,这里只是从基本基础的层面做一些简单的梳理和分享。

 

四、躯体篇

 

1学习关注躯体感觉,可以借助一些中国传统文化的养生方法,比如八段锦、太极、中医行坐禅等等。

 

2意象对话也有一些自己开发的适合躯体体验的养生活动,朱建军老师发明的意象操,赵燕程老师发明的正气顺养操,还有邱祥建老师发明的养生操(具体名字忘记了)可以有意识进行练习,有助于身心保养和修通情结。

 

3可以通过躯体意象的方式,类似起始意象,来了解身体各个部分的心理能量特点,具体方法可以询问有过体验或者躯体班受训的学员等,或者可以翻看《意象对话与中医》这本书的电子版或者朗读版。

 

4也可以用躯体X光扫描的方式对全身所有部分进行心理扫描(正念疗法也有类似技术),根据情况酌情调节即可。

 

5可以针对某个部位或者脏器的躯体疾病进行意象体验,例如高血压,糖尿病胃疼,子宫肌瘤等,效果极佳。

 

6可以通过觉察躯体的方式来提升对躯体的敏感度和体验,比如吃饭、生气、排队、惊恐等状态下的躯体感觉。

 

7可以体验情绪能量在躯体的运行和呈现方式,特别是情绪情结在压抑状态下的躯体感觉。

 

8日常可以养成对躯体感觉的时刻关注,酸麻胀痛冷热松紧等,特别是配合情绪体验和面对接纳领悟技术,效果更佳。

 

9我个人在对躯体工作的时候,特别注意对呼吸的运用,简单说就是一直关注自己的呼吸,只要提起念住,就来关注呼吸,特别是在深入体验或者带领团体咨询的时候,作用明显。

 

10平时的躯体疾病,也可以作为很好的体验和工作对象,比如牙疼,感冒发烧,血压升降等,乃至平时进食时候的躯体感觉,总之,只要能注意到并且细致的工作,总会带给你很多奇妙的发现。深圳意象对话心理师

 

11躯体工作的细致的话,还有一个好处是增加共情,当然对去染的能力也要求更高,特别是在网络形式的咨询种,可以很大程度上增加和扩大信息来源,获得更多的关于来访者的无意识信息。深圳意象对话

 

这里面的每个点都可以展开细细体会,关键是能够做下来。

 

作者:张如江,公众号:心与生活