心理咨询专家朱建军：为什么EMO时、压力大时，会想吃东西？

心理365】：为什么EMO时、压力大时，会想吃东西？

作者：朱建军；来源：微信公众号：内明网校；ID：neimingwangxiao

 

吃饭这件事，实际上它也是一个有象征意义的事情，象征着什么呢？象征着一种获得，就是象征着自己把某些东西得到了。所以当人在别的方面有缺失感的时候，他就有可能通过吃饭这件事，来做一个心理的补偿。

 

所以有一个特别有意思的现象，就是有些抑郁的人他会吃的更多。我说的是有些抑郁的人啊，不是所有抑郁的人，因为也有些抑郁的人根本吃不下。但有些抑郁的人，会因为抑郁而吃得更多，为什么呢？

 

 

什么是抑郁呢？抑郁归根结底是悲伤发展出来的，悲伤是丧失带来的，就是我失去了什么东西，内心中有一个失去感，丧失感，空虚感。那这种丧失感和空虚感，它在躯体上、在身体上带来的感受，是在哪个地方空虚呢？其实是在胸和腹，对吧？主要是胸区和腹部。上面这个区域其实跟我们的胃是很接近的，所以这种精神上有所缺失的空虚感，在感觉上其实跟那个胃里空了，跟那个饥饿的这种感觉，有一点儿像。

 

所以有些人在这种时候他就会吃，吃得饱饱的啊，让肚子里涨涨的，仿佛他就会觉得那个空虚感减弱了一点。但是真的这种方法能够让这个空虚感减少吗？其实是不能的啊。因为我们空虚感是一种精神上的缺失。

 

你用吃这个东西，肉体上的这种增加、获得，来去弥补精神上的缺失，它其实弥补不了的。所以这种时候人就可能会有一种觉得，“诶，我是不是还没饱啊，为什么我还会有空虚感这样的一种感觉？”这样有可能会导致他吃得更多。

 

还有一种就是当人有压力的时候，我们现在大家好多人都知道了，叫“压力肥”。就是当一个人特别有压力的时候，他可能吃得也会更多，这也有可能使人变胖。为什么有压力的时候会吃得更多呢？

 

有一种是我们大家都能想到的原因，就是说，“哎呀，我都这么累了，总得吃点好的犒劳犒劳我吧。我已经有这么大的压力，生活已经这么不容易了，所以我需要吃点好的。”这是一种原因。

 

还有一种原因，其实也跟身体感受的补偿有关，就是当我们有压力的时候，其实我们是紧张焦虑的，对吧？“我们，哎呀，这个这个事情太难办了......”我们会有一种紧张，这种紧张其实它会给我们身体带来一些反应。比如说它会使你的胃酸分泌得更多，就是当一个人焦虑的时候，压力使他焦虑的时候，他的胃酸会分泌得更多。而当他胃酸分泌得更多的时候，他需要吃更多，因为胃酸都已经分泌了哈，如果你不吃点东西，那其实胃更难受。所以在这种时候人也会不自觉的就会吃更多。

 

所以呢，你看哈，我刚才举了两个例子，但其实不止这两个。有很多负性的情绪，都有可能增加人的食欲，然后导致人会忍不住吃更多。这个不是有意识的，这个是无意识中就这样子的。如果一个人对自己的各种情绪更有意识，这个影响反而会减小。

比如说你很有意识的知道说，“哦，其实我现在这个感觉，空落落的感觉，并不是饿了，这个感觉是因为我悲伤了，我抑郁了。”如果你心里边很清楚的知道这一点，那其实你想吃东西的那个欲望，它就反而没有那么大。因为好像你的潜意识也知道了，即使是吃，也不可能让你心中的那些抑郁就真的消失。这样的话呢，他也就不吃那么多了。深圳心理咨询

 

【 朱建军 】：临床心理学博士；北京林业大学心理系教授；著名的心理学家、心理咨询师与治疗师；意象对话心理治疗创始人、回归疗法联合创始人；中国社会心理协会环境心理专委会副主任委员；中国社工联心理健康工作委意象对话学部主任；中国心理卫生协会文化心理学组委员；中国心理学会注册系统注册督导师。

主要心理学著作有《意象对话心理治疗》、《我是谁——心理咨询与意象对话技术》、《你有几个灵魂》、《释梦：理论与实践》、《心灵的年轮》、《中国的心理与文化》、《回家 越走越快乐:回归疗法入门》等三十多部。

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