心理学家朱建军：教你两招有效的学习方法，搞定一看就会，一用就废

【心理365】：教你两招有效的学习方法，搞定一看就会，一用就废

作者：朱建军；来源：微信公众号：内明网校；ID：neimingwangxiao

昨天我们讨论过“用听课和阅读这两种不同的方式学习”，哪个更好？其实在学习方式上，比听课和阅读都好的，其实是讨论或者实践、实习。也就是说你不是仅仅在被动的听别人说什么，读别人写的是什么，而且你可以把这个东西拿在自己脑子里边去思索，并且跟别人去讨论。

如果你学的这个东西可以实践的话，拿到实践里边去操作，去试用，去上一把手，然后去看看结果，这种方式其实比那种被动的学习要好得多。所以现在有好多学校很懂这个道理。

比如商学院，它不是仅仅给你讲一些什么管理学啊，什么营销学呀，这些理论，它是搞案例教学。它拿出一个假设的案例，然后让大家来讨论，然后老师在这个过程中，在跟大家一起讨论的过程中去讲课。这种它就有相当大的程度的那种仿真性，就你仿佛你自己真在做这个事情一样。这样的话，它的效果就会远远好于那种听课和读书。

我们学心理咨询、心理治疗也是这样子的。你光去读书，读很多心理学理论，或者你光去听课，你听了好多大腕讲的课，你自己没有实践啊，没有实操，其实你就会出现一个什么情况呢？就你好像觉得自己懂了，好像自己都知道，好像自己都会了，但是等到自己真的一上手的时候，发现好像什么都不会。那个时候有人可能就很有挫败感，觉得哎呀，看来我是水平不行。其实不是你水平不行，所有人都是这样子的。那怎么样学习更好呢？就是实操性。

比如说你可以模拟咨询，弄一个情境，仿佛是咨询一样去练，去模拟，或者说我们有一个专业的方法叫做角色扮演，去扮演。那在那个过程中你去学到的东西，你对它的体会会特别深，而且你会记得特别牢。这就是所谓的“干中学”，所谓的什么“在战争中学习战争”。

还有一种方式也是效果特别好的，那就是去教别人，你觉得你自己学了一个什么东西，仿佛会了。你去给别人讲课，不是反复听别人讲课，而是你去讲课，这个其实特别的能够提升自己。

因为你学的这个东西，但凡哪儿有一点点不扎实，但凡什么地方你的知识有一点点的模糊，你在给别人讲的时候，你就会意识到这个地方特别不清楚。你讲不清楚，你给别人说的时候说不清楚。那么你为了给别人能说清楚的话，你就需要继续思考，继续反刍。而在这样的一个继续思考，继续反刍的过程中，你发现你才会真正的、深刻的、清晰的、明白的去把这个东西弄懂。深圳心理咨询师

这种方式来学习，给你留下的印象也特别的深刻，特别容易记住，特别不容易忘记。所以我们当老师的这些人，以前都知道一句话叫做“教学相长”，我们学一个东西，边学就要边用，这是最好的学习方法。

有些人会幻想说，我十年磨一剑，然后我就读书、读书、读书......然后思考、思考、思考......等到我这个东西我彻底明白了，我再拿去用，我再拿去跟别人讨论，我再拿去给别人讲，我再拿去去实践。这种想法呢，呃~可以理解，但是其实往往效果并不好。所以孔子讲的是“学而时习之”嘛，那就是一边学习，随时就要一边的去练习，孔老师这句话真的是非常美好。深圳心理咨询机构

【 朱建军 】：临床心理学博士；北京林业大学心理系教授；著名的心理学家、心理咨询师与治疗师；意象对话心理治疗创始人、回归疗法联合创始人；中国社会心理协会环境心理专委会副主任委员；中国社工联心理健康工作委意象对话学部主任；中国心理卫生协会文化心理学组委员；中国心理学会注册系统注册督导师。

主要心理学著作有《意象对话心理治疗》、《我是谁——心理咨询与意象对话技术》、《你有几个灵魂》、《释梦：理论与实践》、《心灵的年轮》、《中国的心理与文化》、《回家 越走越快乐:回归疗法入门》等三十多部。

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