心理专家朱建军：如何面对疫情期间亲人去世？

【心理365】：如何面对疫情期间亲人去世？

作者：朱建军；来源：微信公众号：内明网校；ID：neimingwangxiao

 

亲人死亡是人生最大的痛苦之一，这有没有可能是最大的？最近这一阵子非常不幸的是，可能很多人都在经历亲人死亡，当然具体到细节上还有一些差别啊。比如有的人去世的亲人可能年纪已经很大了，那这样的话呢，他的痛苦还稍微少一些。因为觉得就算不遇到这个事情，可能也不会多活几年。但是如果去世的亲人本身还很年轻，他给家人带来的打击就会格外的重。

 

当然即使是这种已经很年长的人去世，亲人还是痛苦的，因为毕竟这不是寿终正寝。而且这一次疾病带来的趋势，它往往非常的突然，别的病啊，比如说癌症啊什么的，它会有一个相当长的过程，然后大家在可能几年前就已经有这个预期了，甚至大概知道会在什么时候亲人会去世。这样的话，等到事情真的来了以后呢，大家就有一个心理准备。

 

但是这一次呢，大家没有心理准备，前面还在封控呢，突然说放开，放开一礼拜得病了，再过一个礼拜亲人去世了，但是死者长已矣，活的人还要继续活下去。我们怎么样去应对这样一种痛苦，然后度过这个艰难的时刻呢？

 

其实是在这个时候，如果你方便去找心理咨询师，或者去找一些学习过心理学的，比如心理社工这一类的人，我倒是建议你去找一个这样子的人，请他来帮助你，哪怕只是在网上跟他建立一个联系。

 

那有一个什么好处呢？

 

就是这样的话你有一个心理的支持和陪伴，很多事情这个所谓支持和陪伴者，他并不能真正的为你做什么具体的事情。但是你心里边感受到有它存在，你就会更容易应对那个困难。就好像我们在非常暗黑的夜里，我们身边有个人会和我们在一起，我们就不会太恐惧。但是如果身边没有这个人，可能我们就比较害怕。同样的道理。

 

那这个心理咨询师或心理社工可以做什么呢？有的人可能会想到，我可以帮助他宣泄哈。就是在心理咨询师的陪伴下，然后这个痛苦的人去宣泄自己的情绪，去表达自己的痛苦，去把自己难受这些东西去说出来，该哭哭出来，这个是有用的哈，哪怕很简单，就只是这么做，它也是有用的，因为哭出来总比哭不出来要强得多。

但是另一点我们也要注意，就是如果有些人对他来说，可能这个伤心太厉害了，他暂时实在应对不了，他愿意先压抑压抑，不想马上就去宣泄。这样我们也应该允许他先不急着宣泄。如果心理咨询师在这会硬要把他的痛苦给他激发出来，然后让他去宣泄，这可能反而会带来一种二次创伤。

 

当人碰到一个亲人去世，痛苦这样一个事件啊，他往往经常是这样的，他会忍受不了，他就压抑，然后压抑得很难受，他可能就宣泄一下。宣泄以后他又觉得自己忍受不了，他就又压抑，他是这样波动的。那其实好的心理咨询师或者好的心理社工所做的事情呢，就是跟他这个节奏。深圳心理咨询专家

 

当你看到他现在有迹象想要宣泄的时候，你可以允许他宣泄，鼓励他宣泄，陪伴他宣泄；当你发现他不能忍耐这个宣泄过程，他需要压抑的时候，你要允许他压抑，陪伴他压抑，这样的话他就会慢慢的度过这个最艰难的时刻，然后把那些负能量缓缓地、一波一波地、渐渐地给宣泄掉。

 

如果有个人实在没有心理咨询师或者心理社工可找，那有朋友就更好。如果连朋友都没有，那就只好自己来面对，这个过程就会难得多哈，但是道理其实可能都是这样一个道理。总的来说，这世上没有过不去的坎，不管现在多么艰难，不管2023年还有什么艰难，我们要相信我们都能够走过去，没有人能够打垮我们。深圳心理咨询师

 

【 朱建军 】：临床心理学博士；北京林业大学心理系教授；著名的心理学家、心理咨询师与治疗师；意象对话心理治疗创始人、回归疗法联合创始人；中国社会心理协会环境心理专委会副主任委员；中国社工联心理健康工作委意象对话学部主任；中国心理卫生协会文化心理学组委员；中国心理学会注册系统注册督导师。

主要心理学著作有《意象对话心理治疗》、《我是谁——心理咨询与意象对话技术》、《你有几个灵魂》、《释梦：理论与实践》、《心灵的年轮》、《中国的心理与文化》、《回家 越走越快乐:回归疗法入门》等三十多部。

本文经授权转载自微信公众号：内明网校（ID：neimingwangxiao）每日分享一段语音，用语音让心理成长走进生活，让生活有温度。