心理咨询专家朱建军：肥胖与“饥饿”
小红和男朋友吵架，男朋友一气之下拂袖而去，小红在 屋子里独自生闷气。如果小红是个男人，就会以酒浇愁了，而 她是个女孩，她只好大吃零食。小红偏胖，尽管她一次 次减肥，但是总不成功，因为，她有一生气就大吃零食的习 惯。
很多女孩都有这种习惯，生气或心情不好就吃东西。这 种习惯不好，但是很难改。为什么会这样呢?
像小红这类人，心理上的主要问题是缺乏足够的爱。她 的父母对她关心较少，较冷漠，从而使她感受到爱的饥渴。马 斯洛指出：爱像盐一样，是人不可缺少的“食物”。得不到足 够的爱，人就会有情感上的营养不良症，在和亲近的人吵架 时，这种缺乏爱的饥饿感就被唤醒了。人，确切地说，人心中的“原始人”是用象征方式思维的，“原始人”感到了‘爱 的饥饿’,就用象征方式把它想成“饥饿”,于是产生了强烈 的吃东西的冲动。
因缺乏爱而产生饥饿感，就用食品来填补，于是就出现 了肥胖。而男人出现这种爱的钒渴时，就会去喝酒，所以缺 乏爱的男人酒瘾往往较大。还有一些女孩感到缺乏爱时，就 会疯狂购物，用购物来填充爱的缺乏。 一生气， 一情绪低落 就买东西，也是常见的坏习惯。
要改变这种习惯，就要让自己充分意识到自己习惯背后 的这一原因。每当心情不好，想吃东西时，先不要吃，对自 己说：“我要观察一下自己的内心，我真的是饿了或馋了吗?” 认真体察，就会清楚地感受到那种“饥饿感”。要何一间自己： “这种感觉和我饿的时候的感觉完全一样吗?有没有差别?”认 真体察，会发现这时的感觉和饥饿时的感觉是不同的。告诉 自己：“我现在是爱出现了饥饿”。问自己：“这种‘爱饥饿’ 是食物能填充得了的吗?”“不是”。你的内心会回答。“那么 就不要吃东西了。”对自己这么说，你会发现你就可以不吃了。
但由于不吃东西，所以“爱的饥饿感”还存在。采用意 象技术可以缓解“爱的饥饿”。
想象两个人， 一个成年的自己， 一个作为孩子的自己。再 想象成年的自己把作为孩子的自己——这个可怜的小孩抱起 来，安慰他，对他说疼爱的话，在他哭的时候，抚摸他的头。深圳心理咨询
意象技术不能完全消除爱的饥渴，但是却可以明显减轻 “爱的饥饿感”。
这样做，你就不会因缺少爱而把自己变成一个胖子了。
摘自朱建军《走出迷惘——增强你的人格魅力》
