心理专家朱建军：“别人”就是你自己

我是一个心理咨询与治疗师， 一个收费很高的心理咨询与治疗 师。我发现一个非常奇怪的现象，许多人花很多钱来做心理咨询，却不谈他们自己，而总是谈“别人”。

“别人都一天到晚快快乐乐，没有烦恼，只有我活得这样惨，医生，你救救我吧。”这是抑郁的来访者经常和我说的话。

“别人都没有事情，可是我一到考试前就紧张得要命，睡不着觉。”这个来访者是因为考试焦虑而来咨询的；

“别人抄都没有事，怎么倒霉事偏偏让我遇到了!”这是一个因考试作弊被处分的大学生；

… …

如果我是一个外星人，根据他们的叙述我可以得出的结论是，这 些“别人”真是很幸福，他们从没有烦恼，没有病痛，没有灾祸；他们从 不会紧张，不会焦虑，更不会失败；他们相貌美丽，不需减肥；他们运 气奇好，作弊违章都不会被发现。“别人”当然不会有心理障碍，因为他们几乎可以说是“万事如意”的人。

虽然这些“别人”得天独厚，但是，似乎他们的为人并不怎么好。

我的来访者经常会说起他们的劣迹。

“别人都欺负我。”抑郁的来访者说。

“别人都是那么势利眼，而且总在背后找我的毛病。”难怪他的人际关系很差，因为他身边都是小人。

“别人都瞧不起我，用轻蔑的眼神看我。”这个来访者是社交恐惧症，他还相信别人有一种神奇的能力，就是一看他的表情就知道他心中正在想坏念头。

“众人皆浊我独清，众人皆醉我独醒”,“众人”好像也就是“别人”的意思，而这个古代独清醒的诗人投水而死了。

法国哲学家萨特说：“他人是地狱。”“他人”当然是“别人”的别名了，从来访者的叙述来看，这些“别人”的确是地狱一样邪恶。

“别人”真是这样子的吗?客观的、理智的观察者当然会说“不是”。

抑郁者往往以为他们是世界上最倒霉的人，但是客观的、理智的 观察者发现，实际上并不是这么一回事，比他们更倒霉的人多得数不 胜数。有些抑郁者的生活甚至被别人所羡慕着，他比别人更有钱、有 更好的工作；别人也不是天天都快快乐乐地生活，每一个人都有烦恼、不顺心和忧愁。

别人的运气也并不是总那么好，作弊违章被抓到的人，在这个世 界上每天数以万计。别人也常常得病，所以在每个医院里才有许多的人。而且别人也有心理疾病，所以才有许多我这样的人做心理医生。

别人也并不都是那么坏。别人不都是小人，也不会都兢兢业业地 找你的毛病，因为他们还要花很多时间为自己谋生，哪里有时间总注意你呢?

为什么在有些人眼中，“别人”会成为那个样子呢?

是因为你自己的想像。

在一个人的想像中的“别人”,和真实社会中的别人关系并不大， 而是和这个人自己的心理关系密切。人有两种相反的需要， 一种是找 到自己和别人的共同点，证明自己和别人一样，另一种是找到自己和 别人的不同点，证明自己的独特性。由于有后一种需要，在想像中的 “别人”,往往就是和想像中的自己的对比，是自己的反衬。如果说在想像的世界中，自己是画面上的主人公，“别人”就是画面上的背景。

越是在情绪化的想像中，别人就越是起到“背景”的作 用。在一个人的想像世界中，“别人”这个形象的作用 就是衬托“自己”的形象，因此“别人”是和“自己”刚好相反的。

自己忧郁，就会想像别人快乐。别人的快乐可以 更明显地衬托出自己的忧郁。自己胆怯，就会想像别 人有侵犯性，别人的侵犯性让自己的恐惧有了正当的 理由。自己是天使，别人就是地狱，别人的邪恶正可以让自己的受难者形象更为高大。

“别人”是谁，如果你问我，我会回答说：“别人”不 是别人，别人就是你自己。正像一句古话所说，境由心 造。别人也是你自己的心所造出来的。你有什么样的 自我形象，就会创造一个与这个形象成对比的“别人”
的形象。

“别人”不是别人，别人就是你自己。因此，只要我 们改变了内心中的自我形象，“别人”也就会改变。当 你自己不把自己当做胆小鬼，别人的眼睛也就不会咄咄逼人了。

“别人”就是你自己，所以“别人”并不是别人。知 道了这个道理，我们不必过多地责备别人，不要怨天 尤人，因为我们的烦恼，归根结底要自己负责。这不是 坏事，我们自己能负责，也就意味着我们自己能控制， 意味着我们自己能有办法解决自己的问题，减少和消除自己的烦恼。深圳心理咨询

知道这个道理，我们就可以更客观地看待我们生 活中的真实的别人。不要用自己的想像去歪曲他们。

当你发现，“别人”并不都快乐的时候，你也就会发现，你自己也并不总是倒霉。当你发现，“别人”不都是小人的时候，你也 就会知道自己也并不总是受害者。也许是自己做人的方式不够好才 遇到了问题。 当我们的心中充满了爱、自信和智慧的时候，我们会像爱自己一 样去爱别人。耶稣说要“爱邻如己”,实际上耶稣真正的意思是，我们 要爱自己，因为邻人就是我们自己。

摘自朱建军《滋养与安顿我们的心灵》