意象对话心理疗法放松意象：归巢的蜜蜂

这个方法适用于思虑过多的人，让这些人能够得到放松。办公室工作 者、管理工作者、教师、医护人员等在紧张焦虑的时候，都适合这个方 法。可用于团体培训。

这个方法的原理是：对一个高度紧张的人来说， 一开始他想象很平静 的情景，是难以做到的。我们可以让他先想象一个不很平静的情景，然后 逐步想象情景越来越让人平静，就可以让他放松下来。在这个过程中，我 们用蜜蜂象征他心中的念头，想象蜜蜂归巢的过程，也就可以让其心境逐 渐平静下来。

操作方式是：

先让来访者以一个舒适的姿势坐好，引导他们从头到脚一步步放松自 己的肌肉，逐步加深呼吸。然后，引导他们进入想象： “你正坐在一个街心花园的长椅上。这个街心花园不大不小，在这里能听到外面街道上的声 音：汽车声、广播声、人声等。

公园中有些人走来走去，但是总体上还算  安静……想象周围有一些蜜蜂在盘旋，这些蜜蜂是安全的，但是你能听到 ‘嗡嗡’的声音……天逐渐黑了，街道上车声人声都渐渐沉寂下去。

公园 里的人也越来越少。这里是安全的……你只听到蜜蜂在周围盘旋的声音， 而蜜蜂中逐渐有一些也回到树上的蜂巢中，越来越少，蜜蜂的‘嗡嗡’声 也越来越小……最后只有一只蜜蜂……它也回巢了。

四周安静而舒适。享 受这个感觉，并记住这个感觉…… ”
 

做完这些想象后，唤醒来访者。具体想象的内容，可以根据情况有所 调整。


摘自《意象对话临床技术汇总》