意象对话心理疗法：摆脱职场压力的意象技巧——兵马俑的复活

这个方法主要用于因职业面具、职业角色等职业活动的要求而压力过 大的人。如果他们放松自己比较困难，这个方法可以让他们得到一次较为 深度的放松。这个方法的原理，是通过想象中的认同作用，诱导一个人从 身体到精神都松开僵化的外壳，让身体和精神都变得更柔软，从而起到放 松的作用。

操作方式是：

先让来访者以一个舒适的姿势坐好，引导他们从头到脚一步步放松自 己的肌肉，逐步地加深呼吸。然后，引导他们在放松的情况下进入想象。 想象离开这里，沿着一条路走到一个博物馆。先让他们想象出博物馆的一 些样子，然后让他们想象博物馆中有一个兵马俑(如果想象中出现了多个 兵马俑，让他把注意力放在其中一个身上)。感受兵马俑的质感。

接着，想象奇异的事情发生了，在兵马俑的头顶有一个喷头开始喷出 水来，淋在兵马俑身上，仿佛是兵马俑在沐浴。随着水流的淋浴，兵马俑  先被润湿，然后，身上的泥土开始一块块脱落。脱落的地方，里面露出来  的是光润的肌肤，仿佛鸡蛋皮剥开后，露出鸡蛋的样子。让被引导者反复  清晰地想象这个情景，直到他想象中兵马俑完全洗掉了身上的所有泥土， 变成一个人的样子并清洗干净。最后，再想象他转到一个浴缸中浸泡，让  自己完全松弛下来，躺到床上舒适地休息。

做完这些想象后，唤醒来访者。这个练习可以在团体中一起做。

这个练习让人非常放松，所以最适合在周末做，或者在休假前的时候做。它可以让人从日常工作状态完全地转入休息状态。但不适合在很短的 工作间隙中做，因为那可能使得被引导者在后面变得懒洋洋的，不适合工作。
 

有些长期高度压抑的人，往往不敢用这个方法做放松。我经历中最常  见的就是警察中有这样的人。他们会担心， 一旦突然松弛下来会有问题。 这个担心并非全无道理。如果习惯于在极大压力下生活的人，突然放松得 比较彻底，有时会感到身体不适甚至可能出现身体疾病——这不是放松带  来的结果，而是他们过去长期压抑，积劳成疾。但是，引导者还是要有所  警觉。对这样的人，放松要逐步进行。


摘自《意象对话临床技术汇总》。