意象对话引导语:环境意象
很多时候,人之所以产生压力感,是由于对自己所处的当下环境并不 自知,或者存在认知偏差。
比如,有的人一走进办公室,就觉得像是进了战场,时时刻刻都要提 防各种危险,所谓工作业绩就是在战场上“抢山头”,同事宛如敌人,领 导的批评犹如枪林弹雨……再如,有的人上班之前在家里或者路上遇到了 不顺心的事,带着一份糟糕的心情来到单位,由于不自知,便下意识地将 消极情绪像泼脏水一样不分对象地泼了出去,结果影响了人际关系和工作绩效。
环境意象就是基于这样的心理规律设计出来的,目的是将来访者现存 的工作环境意象化,呈现真实的内心图景,增强自知,释放消极感受,将 消极的心理能量转化为积极的心理能量。
操作方法是:
先让来访者选择一个舒适的姿势坐好,引导他们从头到脚一步一步地 放松自己,逐渐地加深呼吸、放慢呼吸(这里,放松的主要目的在于消除 理性的干扰)。然后,使用常用引导语:“在想象中,你现在所处的环境像 什么?”为了更好地消除阻抗,还可以说:“如果你每天工作的环境不是你 白天看上去的那个样子,你觉得它像什么?”
这个练习也适用于团体。
使用“环境意象”技术时,重点在于增加来访者的自知,让来访者能 够清晰地知道自己的压力源是什么,能够带着自知去释放消极的感受。尤 其需要注意的是,尽可能挖掘和启动来访者自身积极的心理资源,使其能 够独自面对压力、解决问题。
摘自《意象对话临床技术汇总》