意象对话引导语：环境意象

很多时候，人之所以产生压力感，是由于对自己所处的当下环境并不 自知，或者存在认知偏差。

比如，有的人一走进办公室，就觉得像是进了战场，时时刻刻都要提 防各种危险，所谓工作业绩就是在战场上“抢山头”,同事宛如敌人，领 导的批评犹如枪林弹雨……再如，有的人上班之前在家里或者路上遇到了 不顺心的事，带着一份糟糕的心情来到单位，由于不自知，便下意识地将 消极情绪像泼脏水一样不分对象地泼了出去，结果影响了人际关系和工作绩效。

环境意象就是基于这样的心理规律设计出来的，目的是将来访者现存 的工作环境意象化，呈现真实的内心图景，增强自知，释放消极感受，将 消极的心理能量转化为积极的心理能量。

操作方法是：

先让来访者选择一个舒适的姿势坐好，引导他们从头到脚一步一步地 放松自己，逐渐地加深呼吸、放慢呼吸(这里，放松的主要目的在于消除 理性的干扰)。然后，使用常用引导语：“在想象中，你现在所处的环境像 什么?”为了更好地消除阻抗，还可以说：“如果你每天工作的环境不是你 白天看上去的那个样子，你觉得它像什么?”

这个练习也适用于团体。


使用“环境意象”技术时，重点在于增加来访者的自知，让来访者能 够清晰地知道自己的压力源是什么,能够带着自知去释放消极的感受。尤 其需要注意的是，尽可能挖掘和启动来访者自身积极的心理资源，使其能 够独自面对压力、解决问题。


摘自《意象对话临床技术汇总》