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意象对话心理疗法:提高真诚能力的训练

真诚,是指不给来访者提供虚假信息,如实地表达自己的看法、感受 和情绪。提高真诚能力,包括两方面: 一是有能力看到真实;二是有能力 恰当地表达。这两者往往相互交织,无法截然分开。

 

(1)首先需要有勇气面对真诚所带来的问题。


(2)训练判断力,以明白何时需要说出真相,说出多少真相,用什么 方式说出真相。真诚的基本原则:适时适度,有益于来访者的成长。


(3)可以在团体训练中做一个练习:“你们不知道的我。”


【示例】


小组人数在3~7人左右为宜。有组长做引导。每个人可以轮流做自 我表露,表露的时间在5分钟以下。所说的话以“你们可能还不知道, 我……”这个句子开始。内容要求说一件别人不知道的,关于自己的事  情。在这个人说完之后,其他人可以进行反馈,每个人反馈的时间控制 在1分钟。然后,这个表露者再有3分钟左右的时间表达自己的感受。



 
 
【注意】


这个练习中,表露者所表露的内容,在其对自我的威胁性上最好是 轻微的、最多是中度的,不适合把一些对自我很有威胁的隐私事件暴露出来。


 
(4)可以用角色扮演的方法,练习如何真诚地表达而又避免伤害,即 建设性表达尤其是不能带有攻击性。


例如,可以练习不说:“你让我如何如何……”而是说:“当你这样做 的时候,我感到如何如何 …… ”


(5)意象对话心理师仅做行为训练是不够的,更重要的是进行心理分 析,找到妨碍自己表里如一的内在原因。



(6)表达真诚的另一个方法是自我开放,即在心理咨询与治疗的过程 中,在恰当的时候,开放一些自己的信息,目的是帮助来访者。诚然,自 我开放的时候需要有自我保护意识。深圳心理咨询



摘自《意象对话临床技术汇总》