意象对话心理疗法：来访者自我练习的方法

熟悉了意象对话后，来访者可以进行自我练习。


自我练习可以是在重复心理治疗中，由心理治疗师引导着重复做过的意象对话。心理治疗师也可以把这样的练习作为心理治疗的作业。例如，让房子中灰尘很多的抑郁者回家后反复练习在意象中把房子打扫干净。


这样的重复可以加强这个意象对话的效果。


自我练习时，如果出现的意象是在心理治疗中出现过的，来访者可以根据心理治疗师的指导，按照心理治疗师要求的方式去对待这些意象。有时来访者在自我练习时，意象中可能会出现以前没有见到过的新意象。这时来访者 的处理原则一般是不做处理，尽量不对这个新意象进行攻 击或排斥。等下一次心理治疗时，可以告知心理治疗师， 让心理治疗师指导如何对待这个意象。如果来访者对意象 对话已经非常熟悉，也可以根据意象对话干预的基本原则， 自行处理这些意象，但是事后要向心理治疗师报告这个过  程和自己的处理方法。


自我练习时，熟悉意象对话的来访者也可以进行一些 分析，特别是可以寻找和意象相应的生活经历或事件，分 析自己消极意象的起源，分析自己的性格特点等，这样的 分析可以帮助一个人增加自知。


自我练习如果遇到很大的困难，遇到很难应对或不知 道如何应对的意象，则可以用唤醒的词语让自己离开这个 过程。例如，对自己说：“这个意象对话过程暂停，让我先 回到现实物质世界去，我数1到5,当数到5的时候我就回 到现实物质世界，1,2,3,4,5……”这之后，应当请教 心理治疗师如何处理。深圳心理咨询


摘自朱建军《意象对话心理治疗》