原始声音疗法——发声即为疗愈

1  技术的用途


1.1 定义原始声音疗法是一种直接在能量层面用声音给我们带回原本初始生命状态的心理治疗方法。是基于意象对话心理实践所研发的创新子技术，可以对意象对话临床应用作出有益的补充。


1.2 缘起我在2017年前开始使用这个方法，我发现这是个很实用的方法。2023年连续开办了几次躯体疗愈工作坊之后，尤其是青城山与终南山的工作坊中，通过声音我感受到了与大自然的连接。我发现现代人尽管衣食无忧，医学发达，但是上医院的人却像菜市场一样多。


我从两性关系和中国人的情绪表达中发现人们身体中有很多的淤堵，然后开始做躯体意象疗愈工作坊，原始声音的使用与躯体意象疗愈工作坊有关。2016年的一天，基于现实的一个事件，感觉到心里总有些不舒服的感觉，但又无法言说，我就爬到住所附近的一座山上。当时的我不想看意象更想表达，就开始尝试用身体自然发出的声音，漫无目的地去连接内在的情绪。

在山里，我感受到了大自然对我的抱持，发现在大自然这个稳定而抱持的环境里我可以全然地放开，可以完全地表达我自己。通过这次经历，我发现在大自然的陪伴下，通过声音可以带动能量和情绪快速地向外释放。通过一个多小时的释放，我发现身体已经特别通透了。我发现在其他的环境中自己不太能表达的委屈，或不太敢表达的愤怒，却可以通过原始声音，一层层地连接到了内在的情绪，并让内心的情绪得到了表达和释放。

这中间过了两三年，我主要将原始声音用于个体咨询或偶尔的工作坊个案中。一次在终南山的工作坊里也能自然地应用于团体辅导了。我发现当学员在压力情境下或不能用语言表达情绪的状态时，尤其是那些长期隔离、压抑自己的情绪和感受的群体，却能很好地用声音突破平时用其它方法没有办法直接表达和连接上的内心情绪或感受，并能更真实地呈现出其内在的心理状态。我们的身体的淤堵大多和能量的淤堵有关系。原始声音疗法尤其适合于不太能用语言表达的男性，以及偏理性的，难以用使用语言表达情绪感受的人群及来访者。因为这个方法从一开始就和大自然有关，和本自具足的原初声音有关，所以我把它命名为“原始声音疗法”。


2  技术的原理声音具有很神奇的力量，自己的声音是最佳的自我疗愈工具，它是调节大宇宙和我们小宇宙的媒介，通过音频的和谐共振，调整身心失衡了的结构与秩序，达到人体自我疗愈的目的；声音能提高自我意识，能加深和自我的连接以及和他人，自然的连接，并融入其中，开启我们的觉知与提升领悟的层次。


通过声音，我们可以和大自然进行能量交换。有很多次，当我在自然中通过原始声音与自我连接时，有那么一刻我发现自身完全消融了。但人总是有贪念，当我想长久拥有这种感觉时，这种状态却在我刚有这个念头时就不在了，这也让我领悟到了“意识即是分别”。当你觉得是什么的时候，就一定有些东西不是什么，我们就没办法真正回到既是什么又不是什么的圆融中。我似乎明白了金刚经所言：“凡所有相，皆为虚妄，若见诸相非相，则见如来。

”以及心经的“色即是空，空即是色”。当我们的身体通达的时候，心理也有了通达。大自然中的原始声音为我打开了一个广阔的视野，我也试着将这些与大自然的连结到的感觉带入到工作坊，把这种感觉分享给我的学员。在当代社会，人们变得越来越自恋，越来越自大，我们总是认为自己“人定胜天”，这句话本来只是人们所下的一个决心，但似乎我们就将之认同为了一个现实。那么，我们有没有可能一点点的从自恋和自大中分离出来呢？我发现声音很容易把我们带回到原本的初始状态去。


最为关键的是声音是我们每个人都有的，本自具足的资源，声音可以自然地将我们带回原初，自然而然地回到忘我的状态，该做什么做什么，该怎么发生就怎么发生，就像古天文学的“授时”。用声音与大自然的连结可以帮我们打开创造性源泉。当我将原始声音用于工作坊的团体活动时，也发现了原始声音疗法具有效果好，速度快的特点。很多不能表达的学员终于发出了内心的声音（案例：一个学员皮肤过敏，呈红色，当我引导这个学员看看这个地方发音会发出什么声音，当她找到这个声音并表达之后，其脖子的红色以可见的速度消失）。


如何找到原始声音呢？我们可以去寻找内心的声音，也可以用现实中本有的发音。在这个过程中，我们不需要去看意象、不需要进情绪，只是回到与躯体连结的感觉并自发的发出声音即可。经过以上这些实操及可见的实实在在的效果，我发现大自然的生命力，有一种强烈的回归吸引力，总会让我们达到身心与自然连结，回归到自然的生命能量场和状态里，从而唤醒我们内在强大的自愈力。我们当代人已经越来越不相信自己了，我们更看重西医基于机器的诊断，而不相信我们自己的自愈力。因为我们身心分离太久了，我们越来越相信我们的头脑，我们越来越不相信自己的心，对人本身也越来越没有信心。当我们越来越忽略自己的身体时，我们也把自己慢慢丢掉了。大自然的平衡状态可以让我们迅速回归，回归自然之道。


在我国的文化现实中，我们这一代人消耗得太多太快了，我们的身体已远不如我们的先辈。当我开始去了解音乐治疗的相关资料时，我发现大多是用钵，鼓等（人制造的乐器）发出声音来进行疗愈，当我们沉浸其中的时候，我发现与我所言的原始声音并不相同。原始声音是源自本自具足的内在世界和大自然。在我对一些男性成长小组使用这个方法的时候，我发现男性的表达尤为艰难。在中国这个男尊女卑的文化下，女人很难发出自己的声音，男人何尝又能发出自己的声音呢？我们发出的声音，其实是大多是角色所发出的声音，而作为一个个体内心"真实的声音"，几乎很难被听见!我们甚至为此隔离了身体与心灵。我突然领悟到，我们诸多的心理疾病和问题都跟发出声音有关。因此，在我们的文化现实下，发出声音就能疗愈。


综上，该疗法的核心原理可总结为：原始声音疗法——发声即为疗愈。具体而言，声音的起源可以追溯到很久以前，远在宇宙大爆炸发生之后不久。声波在传播媒介出现之时就形成了，那是在宇宙诞生30万年后，但直到130亿年后能够倾听到它的人类才出现。原始声音的频率非常低，却蕴含着巨大的能量[1]。从心理治疗的角度而言，原始声音为何具有身心疗愈功能呢？我认为有几个方面的原因：其一，原始声音可以连接人的深层情绪和感受。其二，原始声音可以连接小我与大我，天人合一。其三，原始声音可唤醒人的觉知与空性，破除心的虚妄。其四，由象可知意，藉音直达心。


3  适应范围或适用人群3.1 适用范围个体心理咨询，团体心理辅导，心理咨询师的个人成长。


3.2 适用人群躯体比较压抑的人及身心疾病患者；不太会表达的，偏理性的，难以用使用语言表达情绪感受的人群及来访者；学校里用比较好（如中小学生），可在大自然里教他们用声音的方式与自身链接，更好地表达自己的各种情绪。


4  具体操作步骤及技术要点4.1 第一步：热身、抖动双脚与肩同宽，全身上下抖动，约5-10分钟，身体自然放松，重心在双脚心。主要练习回到身体，减少念头，是身体变得放松、放空、有清明感。技术要点：不要用力，不要太用劲。


4.2 第二步：收式技术要点：动而不耗。


4.3 第三步：回到身体，让身体自然发声技术要点：不需要太用劲（躯体疗愈和某些情绪感受表达例外），声音可以打通身体淤堵，释放心理能量，净化身体，当身体通畅了，发声可以和大自然的能量互相流动。


4.4 第四步：保持觉知的发声通过保持觉知回到自己的身体，通过找到与大自然的联结，增加发声的功效，同时也可以加一些身体动作。在此过程中可通过关注自身状态和动作而达到专注的状态。可以持续保持觉知的发声，中间也可以有间歇，具体以自身状态为主，适度即可。技术要点：身体各有不同，可身体整体发声，也可从身体某一局部开始，一个部位一个部位地进行，寻找原始声音。

4.5 第五步：结束每次发声练习一般在10-20分钟，结束时都有收式，调整状态，气沉丹田。以上练习为原始声音疗法的标准版，是其它变式的基础。原始声音疗法在具体操作和应用上很灵活，使用范围也很广泛。可用在一对一心理咨询，小团体和大团体活动，还可以结合其它疗法使用，尤其在意象对话的情绪表达、早期生命状态的连接与禁锢、子人格的体验与转化等方面，更是有着无可比拟的优势。以下提供一些具体的方法或方向供大家参考。


01个人在自然中寻找自己内心的声音，并表达出来。用声音和大自然发生链接，滋养生命，用声音融入大自然中。身口意合一，有觉察的从心里自然发出的声音，会有滋养生命心灵的功效。


02体验躯体感受：躯体承接了很多不能说的情绪感受，我们可以通过感受身体的感受，松还是紧，空还是沉，感受呼吸，感受身体的大小变化，虚实，冷热，开心还是不开心，身心合一的觉知，感受身体融入大自然中，并找到表达躯体感受的原始声音。


03通过一对一的彼此支持，交替进行原始声音表达练习（5-6分钟）；也可以在一个团体中，对正在进行疗愈的案主的原始声音进行呼应和支持，以帮助其找到和发出内心深处那个原始的声音。


04如果一个人找不到自己的原始声音，可以通过使用音符或发声“1234567”“嗡啊吽”找到与个体内心呼应的声音。我们也可以使用命题的方式或用非命题的方式寻找身体的声音。如我们可以使用命题的方式用原始声音去表达基本情绪：“喜怒哀惧”。


05子人格图是意象对话的核心技术之一，我们可以基于已参加过中级班，做出过子人格图的学员，通过体验每一个子人格的状态，找到这个子人格内心深处的原始声音，然后作出一个适用于不同个体的“子人格原始声音疗愈图”。


06形式上可分：单人练习，双人练习，多人练习。具体练习内容根据具体情况而定。如单人可做身心表达练习，双人可做镜映或疗愈练习，多人可做陪伴和突破练习等等。


5  注意事项5.1 在开始原始声音疗时，回到身体的能力很重要，可通过抖动回到自己的身体和呼吸上，坚持练习，直到进出自由。


5.2 开始多练习标准版，尽量不要进意象、不要进情绪感受，即便练习中出现了意象，情绪感受，不要跟，只是回到身体发声。

5.3 在原始声音群体疗愈中，特别容易引爆巨大的情绪，控制性会比较难。因此，团体原始声音疗愈要选择一个场地大，且感觉开放、安全、包容以及易稀释和净化的场所，团体带领者需具有较高的觉知力和控场能力。


6  实际应用示例以下是原始声音的实际应用案例（均已经征求案主的知情同意），包括三个方面：其一，我本人在个案咨询中效果显著的片段；其二，我带领的学员用原始声音疗法开展的咨询个案；其三，学员用原始声音疗法进行自我成长的体悟。



6.1 来自笔者的个案咨询片段1片段一：她终于发出了她自己的声音


一个学员有一部分仿佛一直被困在像胎内环境样的境遇里，和现实总有种隔着的感觉，自己多年成长、个询都没办法改变。我陪着她回到自己，通过各种试声和动作的调整，终于连接上了那部分，气很弱，声很小，更像哼哼。我把自己的状态和声频尽量调到和她一样，并附和着她的声音，直到她慢慢接受了我的融入，她的声音也有了变化。


感觉到她的变化后，我就在原有跟随她的声音中提高了一点分贝，有了一种引领她的感觉，谁知她感受到了我的引领，并跟上了我的声音。在这样的陪伴和引领中，我慢慢感觉到了她自己的意愿和力量，就停止我的发声，就此她终于发出了她自己的声音，有了终于和这个世界连上的感觉。整个过程我既欣喜又感动。


2片段二：他用声音激发了自愈力


某学员在某个时期被一个消极原型占据，在这个时期里都是这个原始意象的消极观念和想法，身体也受到很多不良影响，和他交流有很大的被吸附和消耗感，有种没办法正常交流的感觉。于是，我就启用了原始声音疗法，让他不思考不进情绪感受，回到身体，允许身体有动作，并跟随当下的感觉发声，只是发声。


刚开始他找不到感觉，就想说感受和情绪，我就打断他，让他回到身体，几个来回后，他终于可以定在身体上并慢慢找到了发声的感觉。这个过程我一直鼓励他，并用同频的声音回应他，让他能持续保持在这个状态里，等他发声开始稳定一些后，我加入并提高了一点声音分贝。


同样，在我的陪伴与支持下，他和自己有了真正的连接感，并自发地去找寻当下想表达想发出的声音，当对方的自发性出来后我就停止了发声，此刻即便没有了陪伴和支持，但他的自我疗愈能力被激发，他便开启了自我疗愈的过程。等这个疗愈结束后，他能感觉双肩和身体松了一些，身体里有了一点清明的感觉，也更能清楚表达自己了。


6.2 来自其他咨询师的个案以下是其他咨询师，通过原始声音疗法所做咨询个案。已征求其知情同意引用如下：案例一：压抑的“老K”


这次咨询中，来访者A意象中出现了这样一个场景，A在意象中体会到一个很强的男性子人格，他很像扑克牌里的老K一样的人，他长期压抑，以至于自己压抑什么样的情绪都无法体会到。在意象中老K不断用双手拿起大石头来锤打什么？这个动作其实也在表达出，来访者内心深处压抑情绪什么，但是来访者无法意识和体会到的压抑情绪具体是什么？我在个案中体会到来访者这个意象里的老K这个无意识行为背后，就有他的压抑情绪。


在来访者无法意识和体会这个情绪时，我使用了何明华老师在年会中教我我们的原始声音疗法。我让来访者边做意象中老K的锤地的动作，同时让来访者体会老K在做这个动作时，同时也有一个最原始的原发声音，这个声音是什么？来访者说，体会到的这个原发原始声音是“啊”。于是我让来访者继续边做意象中老K的动作同时也发出那个“啊”的声音。在来访者不断这样去做时，那个“啊”的声音也慢慢带出了她内心压抑的那个原发情绪——悲伤。


这个悲伤是她早年在被妈妈和爸爸压抑和忽略中引发的委屈中的悲伤。就是这样一个过程，我让来访者体会到意象中压抑的情绪是什么，当这一切都被来访者体会到后，来访者意象中那个老K的压抑和憋屈感开始下降，并且慢慢放下锤打的行为。我在这个个案中，使用何老师的原始声音疗法，让来访者在意象中，通过动作加体会动作背后的原始声音，并且不断表达出来直到体会到这个声音内在的原发情绪，用这样的觉察体会来感受由于压抑太久而无法体会到的压抑情绪，用原始声音来感受，慢慢进入来访者A最深的内在去感受其最原始的情绪和压抑的情绪。


案例二：用原始声音镜映陪伴宝宝


今天照顾3个月大的宝宝，她哭我就用何老师的镜映陪伴法跟着哭，哭了几声她就说话，我也跟着说。一会儿她居然不哭了，现在睡的好香，原始声音疗法对婴儿也有陪伴或疗愈作用，效果太棒了，受益匪浅！


6.3 来自学员的个人成长体悟以下成长体悟来自意象对话心理师唐桦。


唐桦使用原始声音疗法做个人成长，改善了其与妻子关系。已征求其知情同意引用如下：

个人成长案例——老婆的变化最近我发现老婆有一个变化，就是在我们打电话聊天的时候，有时候她给我的回应就是一个字：“哼！”而且这个“哼”的频率还有点高。

比如，当我当着她的面自我表扬的时候，她别的话也不说，就是轻轻地“哼”一下，这个哼里有一种不以为然又不屑于和你辩驳，涵义复杂，令人回味；再比如，当我没有满足她的某个要求时，她会狠狠地“哼”一声。这个哼里面表达了一种愤怒，一种完全带着自我感觉的愤怒，而且又没有把愤怒投射给对方，就只是一种表达，对不满的表达；有的时候，这个“哼”还可能是一种冷笑，一种不和对方一般见识的冷笑，你明明感觉这个“哼”里面意味复杂，又说不清到底怎么了，还无法和她掰扯。

有时和老婆聊天的时候，我也不自觉地学她，用“哼”来回应她。我学得不太像。老婆就笑，问我干嘛要学她。我告诉她，我为她高兴。“哼”，这么简单的一个声音，我却感觉这是来自她内心最深处、也最本能的一个声音。

去年8月，我有幸参加了何明华老师在年会期间组织的一个原始声音疗愈沙龙，当时就对让躯体通过发声来表达和疗愈的方式感到深深的震撼，也让我对人无意识的声音多了一些敏锐的感受。对于一个生命力被压抑、情绪被压抑的个体，他内心深处最真实的感受也许从来都无法清晰表达出来，但它却从未放弃过为自己发声，它无时无刻不在找机会为自己发声！我们每个人内心中都有一份很强的动力想要活出真实的自己，可又往往因为早期的境遇带来的创伤深深地把这份动力压抑下去了。


想要活出真实自己的动力有多强，压抑的劲儿就有多大。同样，压抑的劲儿有多强，想要把真实自己活出来的愿力就有多大！当她不断成长，慢慢有了自我，她就能在和外界互动的时候，不受创伤和情结带来的影响，而是把自己内心深处最想表达的内容以一种不受意识影响的方式表达出来。其实这样一种本能、简单却又充满力量的声音恰恰是一个人最原发、最原始的生命力的一种自我表达。


这也是打开抑郁之门的钥匙，让真实的感受通过这最原始和本能的声音得以表达，让最真实的情绪得以流动，而不是永远压抑、固着在那没有阳光的世界里！！！哼！你算老几！哼！你觉得自己好，那就好着吧！哼！你别得意，看我怎么收拾你！哼！自以为了不起，你真有那么好吗？！哼！你这样让老娘很不爽，不开心！哼！…… 愿每个人都能找到属于自己的独特的表达方式！愿每个生命都活出他/她本来的样子！


最后，原始声音疗法从发现到临床应用不过几年时间，真心希望这个实用的方法能帮到更多的人，但也知道它还有不足和不完善的地方，希望得到大家的反馈和指正。


参考文献[1][英]迈克•戈德史密斯著，刘韵雯译.牛津通识课：声音[M].杭州：浙江科学技术出版社，2021:1.


*声明：本文仅代表作者个人观点，不代表意象对话公众号的观点或立场。


作者：



何明华

黄金级意象对话心理师

意象对话创始人朱建军先生入室弟子

国家心理咨询师评审委员会专家库专家

北京市青少年法律与心理咨询服务中心专家


四月天少女性伤害公益心理援助热线发起人