心理学教授朱建军：基本的造梦方法

基本的“造梦”方法是在睡前向梦提要求，要求梦消除或改变一些消 极的东西，使自己的心灵成长。


提要求的方式和向梦提问一样，是睡前用简单、无歧义的语句向梦 提出，也同样要遵守我前边提出的要点。与问梦不同的是，这里我们所 说的要求指令，都是直接关于象征形象的。


例如：“当梦见那个脏孩子时，不要打他。”而不是说：“我要接纳 我自己身上的缺点和不足。”


我小时候，曾经自发地用过这种方法。那是我刚开始自己在一个屋 子里睡，离开母亲有点害怕，所以每天夜里都做噩梦，形形色色的鬼怪 在梦中出现。有时甚至一闭眼，还没有睡着，脑子里就出现一只猛虎， 吓得我不敢睡觉，但是不睡又不行，我也不愿放弃自己独占一屋的快乐 和自由。


于是在我不堪忍受时，我就对自己说：“一会儿再梦见鬼，我要和 他搏斗。”一会儿睡着了，鬼出现了，我想搏斗却动不了，鬼在威胁我 似乎还嘲笑我，我吓醒了。


醒后我对自己说：“一会儿再梦见鬼，我要努力动手，和他搏斗。”过一会儿再梦见鬼时，我努力动手，和他搏斗。结果梦见手微微 动了，鬼没有跑，我又吓醒了。


我马上重复指令，继续睡，继续努力搏斗，不久我梦见鬼时，就能 梦见自己和鬼在搏斗，梦见鬼被我打败。从此我不再梦见鬼了。


这就是引导梦境改善心理，梦中的鬼来源于我的恐惧。


“和鬼搏斗”则意味着“战胜恐惧” ，当我在梦中战胜了鬼，我在实际 生活中也就战胜了恐惧。


引导梦境的要点是，当一个消极的形象或主题反复在梦中出现时，首先分析一下梦，了解一下其意义。


例如，反复梦见被追赶。首先分析梦，判定被追表示有一种恐惧。 然后，根据追你的人的特点，判定你所恐惧的是什么。
 

如果具体意义不清楚，第一个指令是“正视问题”。


例如梦见被追，梦中却看不清追赶者，甚至没回头去看追赶者。那 么第一个睡前指令可以这么说：“我要在梦中回头看看谁追我！”因为不 回头看追赶者象征着“不正视危险” ，而回头看追赶者则象征着“敢面对  危险” 、“敢正视困难”。


有一次我梦见被追赶。追赶者的沉重脚步声一直在身后响。我向自 己发指令：“回头看是谁追我。”结果后边没有人，“沉重的脚步声”原来 是我的心跳。于是我恍然大悟，意识到白天所遇到的那件事根本没什么 可怕，我只是在自己吓自己而已。“没有人追你，你怕的只是自己的心  跳。”如果你梦中回头看到了追赶者，你就可以根据他的样子分析出来  他代表什么，然后采取相应措施。


比如有个女孩用吐口水来在梦中打鬼。“鬼怕吐口水”这似乎是一个 迷信，但是在梦中它只是象征，即“用轻蔑来对付那些邪恶的小人” 。还 可以用笔作匕首去打鬼，这就是鲁迅所谓用笔战斗。可以用枪打鬼，用 棒子打鬼，当自己难于胜利时，还可以向梦中的友人求助：“让××来， 他可以战胜鬼。”如果××是一个光明磊落的朋友，那么“××帮助打鬼”就 象征着用自己心中的正气压倒邪恶。把敌人埋起来表示“埋葬”怀疑、悔 恨等不良情绪，烧死敌人表示把不好的事物“消灭干净”。


心理学家盖尔·戴兰妮说：“如果你醒着时经常暗示自己，要正视和 反抗梦中的敌人，并且问他为什么要威胁你，那么你就会成功。这也许 会立即做到，也许要花上几个月，但你终究能做到。这时你会感到大功 告成，直至白天仍然如此，你由此而获得了新的勇气和胆量。”


盖尔·戴兰妮指出，理解梦中的敌人，与之和解是一种很好的方 法。我们从她所举的例子，可以看出这种理解的方式。


玛丽·埃伦的梦：“我待在自己的屋子里，这时一群年轻的歹徒闯进 屋子打算向我行凶。我设法将他们骗走，然后关好门窗。我想这下可安 全了。然而当我惊魂未定时，他们又来了，又以新的手法恐吓我。他们长得像巨兽，有长长的触须，眼睛突出，皮肤似海怪。我不想让梦中的 恐惧压倒我，于是我壮起胆子说：‘你们又来了，这下又要干什么？’这 些怪人立即变成一群友善的人，他们表示想和我做朋友，帮助我理解自 己。他们对我指出了我那样嫉妒我最好的朋友的原因。他们的解释很中 肯。我醒来时更有信心了，也不那样嫉妒她了。”


里克每隔三周就梦见一个可憎而凶恶的男人追赶他。这男人有时是 军人，有时是暴君、恶霸或地主。每次在梦中，他总是设法保护自己， 有时还杀死了进攻者，可是梦还是反复出现。心理学家分析，这个梦是 他对死去父亲的憎恨的表现，于是劝他以“恨罪恶而爱罪人”的态度宽容 父亲的缺点。于是他梦见：“一个士兵冲进他的屋子，他刚想抓起一杆  枪向来犯者射击时，想起了自己下过的决心，并且模糊地意识到自己在 做梦。于是他放下枪，心中对那来人说要理解他。他问士兵：‘你要干  什么？’这士兵立即变成一个友善的人，并且答道：‘我要你停止憎恨。’然后又对他说了一些话，这些话醒后里克记不起来了，但在梦中  却让他茅塞顿开。正当里克对这个陌生朋友充满爱和感激之情时，梦境 改变了。这次里克和他父亲在一起，在他看来父亲内心矛盾重重，绝无 恶意。他第一次对父亲产生了深深的怜悯和宽恕之心。”深圳心理咨询


从这一次梦后，里克在18个月里只梦见四次被驱赶。


盖尔·戴兰妮指出，如果遇到梦中威胁性角色时不是去消灭他们， 而是去理解他们，就能得到更多的收获。


不仅是梦见被追赶，在任何重复的梦出现时，都可以通过用“下次 做这种梦时我将如何如何”这种指令，让自己改变梦中做法。


例如，某女孩常梦见捡到钱，但是每次都交公了。分析结果表明， 这是一种不自信的态度，认为：“幸福不属于我，好的机遇也轮不上我。”因此，如果她在清醒的时候反复对自己说：“下次梦见捡钱我就自 己收着，那是我应得的。”这有助于提高她的自信。


摘自朱建军《释梦》