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心理专家朱建军:“好烦啊,烦死了”,是你的口头禅吗?

【心理365】:“好烦啊,烦死了”,是你的口头禅吗?

作者:朱建军;来源:微信公众号:内明网校;ID:neimingwangxiao

 

刚才我在录365还有另外一个音频的节目的时候,邻居的一只狗呢,就老是汪汪叫。我现在住的这个地方,其实是个很安静很安静的地方,所以我才在这儿录这些音频。但是今天特别不幸的就是邻居牵了一条狗过来,这只狗极端爱叫,没完没了,然后我就想等一等啊,等到狗不叫的时候,我再“叫”,我再去说话。

 

但是这个也怪了哈,我我不说话的时候好像它也不叫,哎,我刚一开始录音它就开始叫,然后我停下来了,诶,好像它也停下来了,当我再开始录音,它又叫,弄得我我就非常烦,你们知道吗?我脑子里边就冒出一个念头来,我说我真想把这狗给打死。其实我是个佛教徒啊,阿弥陀佛,我的超我会告诉我说不要产生这个恶念,但是它产生了我也没办法,我就是烦它。

 

 

说到这儿呢,我想说说这个话题,就是关于“烦”,“烦”这种情绪,粗粗感觉其实跟那个愤怒有点像,但是它们不一样。让我们烦的那些事情,往往它不是一个对我们多么强的攻击,或者它对我们有多么大的伤害,但是它是一种持续不断的、无法消除的,就好像是某个对象在跟你打游击战,这个时候你所产生的这种情绪就是烦。

 

比如说这个蚊子,晚上这个蚊子在周围转悠,你说它能有多大伤害呢?它最多也就吸你一口血,你你你就悄没声的过来,然后吸一口血你就走就得了,对不对?但是不是,它要嗡嗡嗡……就让人特别的烦,在人烦的时候啊,人就会燥,人的情绪就会燥,或者说是暴躁。因为有的时候人在烦了的时候,可能就会做出一些很强烈的反应。就是从外人看起来,好像这么小的一个外界的破坏,不值当的做出这么大的反应,但是呢这个主体,它可能就真的会这样子反应。

 

我以前在政法大学犯罪心理教研室的时候,有一个案例,非常悲剧性的。说的就是有一个人在高考复习,然后在窗外有一帮孩子就在那玩,叽叽喳喳什么的。然后他就跟那些孩子们说,说你们不要吵,我现在在复习呢!孩子们也不理他,孩子们就继续在那玩,他就一次一次的这样子告诉那些孩子们说你们不要吵。

 

然后那些孩子就算安静一下,但是转瞬又开始,最后他很烦,他就出去攻击这些孩子,把一个孩子甚至打死了。当然,这之后他也就不需要考大学了,他就直接进监狱了,至少是无期。别人就会说,“哎呀,你至于吗?”对不对?为这么点小事,你就犯下这么大的一个罪。

 

其实从他当时的情况来说,他就是烦的情绪太强烈了,以至于他完全失控。所以这个烦或者说烦躁这种情绪,还是危害性蛮大的。能够耐受某些干扰而不轻易就烦起来,这是一种需要长期训练才能得到的一种积极的心理品质。我们可以把它叫做耐烦,就是能忍耐烦,能忍耐而使得自己不那么容易烦。

 

好消息是,耐烦这个心理品质是可以练出来的。就是当你烦的时候,你可以尽量让自己静下来,然后尽量做一个深呼吸,然后把自己那种躁动的感觉,让它通过深呼吸,一点一点的消退掉。每一次碰到惹自己烦的事情都去这样子去做,不要做那些什么大吼大叫啊,和人吵架呀这一类的事情,只是深呼吸让自己静下来。深圳心理咨询师

 

如果经常这样子做的话,一个人的耐受烦的能力,就会逐渐提高,这个对一个人来说,也是一个非常有帮助的事情。

 

对了,我忘了广告了,最近出了一本书,名字叫《情绪词典》,里边也讲到烦,有兴趣的人可以买一下这本书,不要觉得我烦哦!~

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【 朱建军 】:临床心理学博士;北京林业大学心理系教授;著名的心理学家、心理咨询师与治疗师;意象对话心理治疗创始人、回归疗法联合创始人;中国社会心理协会环境心理专委会副主任委员;中国社工联心理健康工作委意象对话学部主任;中国心理卫生协会文化心理学组委员;中国心理学会注册系统注册督导师。

主要心理学著作有《意象对话心理治疗》、《我是谁——心理咨询与意象对话技术》、《你有几个灵魂》、《释梦:理论与实践》、《心灵的年轮》、《中国的心理与文化》、《回家 越走越快乐:回归疗法入门》等三十多部。

本文经授权转载自微信公众号:内明网校(ID:neimingwangxiao)每日分享一段语音,用语音让心理成长走进生活,让生活有温度。